大腦是壹切生理活動的統帥，它的健康關系到身體各種生命體征的正常運行。所以，保持大腦年輕，才能讓身體充滿活力。那麽如何才能保養好大腦呢？讓我們來看看。
很多人不知道大腦會隨著身體慢慢衰老。隨著年齡的增長，大腦的衰老速度也會加快。尤其是到了60歲，很多老人會反應遲鈍，或者忘記剛剛說的話。這是大腦緩慢老化的體現。
並不是只有到了60歲，大腦才會逐漸衰退。事實上，大腦在30歲時就會開始衰老。此時會進入老化過程，每年可以老化0.3%左右。當大腦老化後，記憶力和體能也會相應下降，經常容易疲勞和忘事。但是這個衰老過程是非常緩慢的，是隨著年齡的增長而確定的，所以我們不必過於擔心。
40歲以後，人體的代謝功能會逐漸下降，腦細胞的功能也會下降，記憶力和反應能力會大不如前，容易出現大腦疲勞的癥狀。
60歲以後，大腦衰老的速度會加快，大約是每年15%。是不是很可怕？65歲以上的人會有輕微的認知障礙，如果不堅持，會進壹步發展成阿爾茨海默病。所以保養大腦才是最重要的。
1.適當的運動
人老了，容易腿不靈活，記憶力差，反應慢，這是自然衰老。這個時候就需要適當的運動來提高身體素質。可以選擇慢走，每天堅持半小時，這樣可以鍛煉心腦血管系統。但是壹定要註意適量運動，量力而行。
多動腦筋
多用腦是保持大腦年輕最簡單有效的方法。多動腦可以激活腦細胞，所以遇到壹些問題後要多思考，或者多看壹些能激發思維的書。通過激活人的思維能力，可以有效保持大腦年輕。
充足的睡眠
人在睡覺的時候，大腦也會得到休息。如果經常熬夜，大腦中的神經和血管會受到損傷，可能導致大腦過早衰老，反應遲鈍，記憶力下降。所以要保證作息規律，早睡少熬夜。
補充營養
魚類富含優質蛋白質和鈣。而且大部分魚類所含的脂肪酸都是不飽和脂肪酸，對大腦的動脈血管沒有傷害，有保護腦血管的作用。還可以吃含有抗氧化分子的食物，抗氧化分子可以中和有害的自由基，有助於緩解大腦老化。可以多吃顏色鮮艷的水果和蔬菜，富含抗氧化劑。
曬曬太陽
如果沒事幹，不妨曬曬太陽，可以補充天然維生素D，維生素D可以讓大腦更加靈活，有助於增強記憶力和思維能力。維生素D水平低的人容易患中風、心力衰竭和其他疾病。
#心腦血管疾病# #衰老# #健康知識#
關註妙手博士的健康