眾所周知，隨著生活水平的提高，許多人去爬山或做運動，以保持身材或鍛煉自己。但是對於新手小白來說，這樣的力度和強度是非常大的，所以會出現無法忍受和難以忍受的情況。只有做了相應的熱身運動，穿上合適的鞋子和衣服，爬山的時候才不會覺得特別累。很多女性朋友爬山的主要目的是為了拍照，所以不知道相應的衣服，所以會穿牛仔褲或者高跟鞋爬山，不僅很痛苦，還會影響身體健康。
所以為了有效避免這種情況，妳應該穿上專業的登山服，運動鞋，紮好頭發，這樣可以幫助妳快速爬到山頂。而且爬山是壹個循序漸進的過程，不能走的太快。如果妳壹開始就壹直往上沖，或者速度太快，那麽妳的腿就會發抖。而且，如果在攀爬過程中感覺累了，可以適當休息，繼續往上走。這樣才能合理的保證呼吸，處於正常狀態。
最後可以適當泡個熱水腳，或者用手按摩腿部，就能看到明顯的改善。如果很疼的話，也可以去醫院買壹些止痛藥來幫助妳緩解這種情況。也可以去中醫館，進行按摩或針灸，改善關節周圍的血液循環，從而緩解疼痛。