海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養物質和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中起著重要的生理作用。鈣是神經系統的天然穩定劑，有鎮靜情緒的作用。
營養學家稱，適當食用龍蝦有助於緩解女性的經期抑郁。但壹定要註意龍蝦的烹飪方法，千萬不要用油炸龍蝦或做得太辣，否則容易上火。另外，過敏體質的人也建議不要吃龍蝦。另外，要註意避免食用來歷不明的龍蝦，否則極易引起腹痛腹瀉，加重經期不適。
擴展數據:
月經期間的飲食禁忌:
1.應補充營養豐富、健脾開胃的食物。
這份食物清單包括大棗、面條、薏米粥等食物，可以保持營養平衡。此外，吃新鮮的蔬菜和水果，不僅好吃，容易吸收，而且營養破壞少。
2.多吃魚。
因為內分泌激素變化的影響，很多女性都有月經抑郁癥。如果經常食用三文魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，可以緩解抑郁癥或降低抑郁癥的發病率。這是因為這些魚富含ω-3脂肪酸，可以抗抑郁。
3、應該吃香蕉
因為香蕉含有豐富的維生素B6，可以鎮靜神經，穩定女性經期的焦慮情緒，改善睡眠，緩解腹痛。
4、應喝加蜂蜜的熱牛奶。
據研究，經期每天晚上睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解或消除經期的各種不適。這是因為牛奶中的鉀有舒緩情緒的作用，可以緩解腹痛，預防感染，減少月經量。蜂蜜中含有的鎂能鎮靜中樞神經系統，有助於消除女性經期的緊張情緒，減輕心理壓力。
5.少吃辛辣食物
肉桂、胡椒、丁香、花椒等辛辣刺激性食物在經期不宜食用，因為這些食物有促進血液循環的作用，容易導致痛經、月經過多等癥狀。
6.避免過熱和冷卻食物。
避免同時吃太熱或太冷的食物，會導致溫度下降幅度較大。比如吃完火鍋或者燒烤之後馬上吃冰淇淋，這是非常錯誤的。
7.少吃活血的食物。
這類食物有油菜、桃、蟹、酒、桃仁、蔥、山藥、蒜、蔥、姜、紅薯、菜花、蘑菇、葡萄、檸檬、菠蘿、柚子、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是無休止的流血。
8.少吃冷食
寒性食物，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等。，具有清熱解毒、滋陰降火的功效。經期盡量避免或減少攝入，否則容易引起痛經、月經不調等癥狀。
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