獎勵和回報是及時的。人們最喜歡重復簡單的事情。如果再配上即時獎勵,那就真的上癮了。讀書和學習的對比表明,學習是壹個漫長的過程,需要很長的反饋時間才能讓人嘗到壹些好處。那麽為什麽很多人不喜歡讀書學習呢?因為需要付出很大的努力,需要很長時間的自律,所以讓人覺得很無聊,半途而廢。相比之下,吃瓜子可以在短時間內獲得獎勵,敲開瓜子後可以吃甜的和鹹的瓜子,這樣人們會受到獎勵的鼓舞,對食物更加上癮。
我們吃的瓜子,壹般都是炒後鹹中帶甜。瓜子富含不飽和脂肪酸。人們喜歡這些東西。它們通過味覺和嗅覺以及脂肪帶來的滿足感刺激妳的神經,使人體不斷分泌多巴胺,產生興奮和快樂的感覺。
所以我們已經知道,對瓜子的上癮是持續的短期反饋造成的,也就是說延長反饋期可以起到抑制作用。每次吃瓜子,不用擔心削完皮吃堅果。拿出來放在壹邊。等堆夠了再吃吧。妳會發現,吃了這個之後,妳繼續吃的欲望會降低。