我所敬佩的牛逼的人，大多都有壹個特質:做事情的時候非常投入和敬業。敬業的人，無論男女，都是性感的。但我最近註意到，無論是在工作中還是在家裏，我都不夠重視。好像腦子裏同時有很多事情，想同時處理很多事情，但是當我真正面對壹件事情的時候，腦子就不停的把註意力轉移到另壹件事情上。
這真是壹種不好的感覺。當然，不管狀態多差，有自知之明是好事。因為我在四年前經歷過焦慮，所以我可以坦然接受任何壞消息。當時學的接納、面對、漂浮、等待四個步驟，相信對註意力缺陷還是有幫助的。
我在網上搜了壹些資料，逐漸形成了壹個認知:註意力和肌肉壹樣，也需要每天細心呵護和鍛煉。
讓我們來談談是什麽偷走了妳的註意力:
做事沒有輕重緩急，每當遇到什麽瑣事，馬上回復消息說壹直在查手機，試圖同時做很多事情，不斷用更多的瑣事填滿自己的日程。睡眠不足，睡眠狀態下有時會和現在的工作產生沖突。我以前練習的冥想已經停止很久了。基於以上的思考，我今天做了壹些改變，如下:
在今天的待辦事項列表中，只列出了四件事，並按照優先級和緊急程度進行排序。他們在業余時間檢查Todo列表中四項任務的完成情況，而不是輕易插入其他事件，在開會、工作、討論時打開電腦，全力參與當前的討論。有些討論雖然冗長，但堅持不做其他事情。只是聽或者提問。午飯後在車上安排15分鐘的午睡，使用動力午睡App輔助午睡。午睡時，這款App會播放精選的自然聲音，比如樹木或河流的聲音，減少查看手機短信的頻率，調整心態，減少糾結，全身心投入到當前的工作中。在妳的音樂播放列表中加入冥想音樂是壹種習慣的改變。另外，更重要的是內心的平靜。
保持內心的平靜不是機械工作中的小事，它是工作的核心。能讓妳冷靜下來的是高級工藝，反之就是低級。規範，計量器具，質量監督，最終質檢，都是達到內心平和的方法。最後真正重要的是達到內心的平靜，其他什麽都沒有。因為只有內心平靜，我們才能意識到善的存在，它超越了浪漫和古典的認知，將它們融為壹體。無論做什麽工作，都要有好的素質。如果妳想擁有壹種欣賞，知道如何完成高級工作，體驗與工作融為壹體的感覺，妳必須培養內心的平靜。這樣，好的品質才能出現在妳的心裏。.....當我們做自己真正想做的事情時，就會發生這種情況。只是很多時候，我們還是會被工作疏遠。優秀的技術人員不會這樣。如果他對手裏的工作感興趣，他就會沈浸在工作中，不會有主客觀的對立。但在科學界，由於傳統的二元論觀點，人們很難有這種心態。禪宗提倡打坐，就是讓人忘我。在我說的摩托車維修問題上，只要妳專註於修車，就不會有事物和我的對立。壹旦妳真的把自己投入到工作中，妳就可以說妳關註的是妳不得不認可自己的工作。這才是關心的真諦。當壹個人產生這種認同感時，就會看到關心的另壹面——良好的品質。
這幾段是《禪與摩托車保養藝術》這本書裏我最喜歡的部分。往往看似表面是註意力不集中，實質卻是因為某種原因，物我對立，而不是忘記物我，從而失去內心的平靜。缺乏內心的平靜，註意力可以高度集中。
解決註意力缺陷的深層次方法就在於上面這句話:真正關心自己目前的工作，有強烈的認同感，達到內心平和的狀態。
對了，還有壹點很重要，就是睡覺要小心。
當然，認真專註的方法幾乎可以用在生活的方方面面，比如認真吃飯，認真午休，認真開會，認真開車，認真和家人相處，認真寫作，認真睡覺……我們必須練習壹種專註，就是在這裏，在這裏，和這個人壹起做。我們越專註，我們就越堅定，我們就越有效率。
願妳我在重新獲得註意力的過程中，獲得更多的專註，找到內心的平靜。
參考文章:世界上最難的事情原來是按時睡覺。
原作者的春天
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