女性更年期的心理變化有哪些？

更年期女性多疑、自私、嘮叨、急躁，甚至不講道理。沒來由的心煩意亂，有時容易激動，有時會難過，還會孤獨絕望，在單位和社會交往中人際關系往往不協調。這些變化並不都表現在每個更年期女性身上，而是或輕或重，或多或少，或有或無。更年期女性要充分了解這些心理變化的規律，做好自我調節。更年期女性的心理藥方:第壹，多讀書，認識本質，做好心理準備。進入更年期前多閱讀相關書籍，為進入更年期做好準備。第二，廣泛交友，及時發泄不良情緒。把妳的不開心告訴妳的朋友、家人或同事，以獲得他們的同情、理解、開導和安慰。第三，調情，多點包容，保持樂觀。這樣妳就不會批評自己，不會因為別人的錯誤懲罰自己，也不會讓自己患得患失。失意的時候，也可以用阿q的“精神勝利法”來安慰自己，擺脫不良情緒。第四，勞逸結合，培養興趣愛好，加強體育鍛煉。除了科學的生活方式，更年期女性還應該拓展自己的興趣愛好，比如閱讀、寫作、聽音樂、畫畫等。此外，抽時間出去旅遊，多做運動，散步，做健美操，跳秧歌，都有利於身心健康。第五，更年期女性的心理處方包括節約飲食，註意飲食調養。在飲食上，可以多吃黑木耳和黑木耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑葚、甲魚、鴨肉、淡菜、魷魚、阿膠等。女性在更年期應避免食用辣椒、胡椒、丁香、茴香、胡椒、芥菜和榨菜。飲食調養很重要，也可以適當補充壹些雌激素。祝妳身體健康！