籃球運動中，投籃是主要的進攻得分方式。無論哪種籃球技術，最終目的都是投籃得分。就像這樣，掌握投籃技術，有壹個好的命中率，對籃球迷來說都是很重要的事情。以下是我教妳的壹些籃球投籃的技術動作，希望對妳有幫助！
論籃球投籃的技術動作:
投籃動作有以下幾個技術環節:持球，瞄準籃下點，協調用力，投籃的角度和速度，球的旋轉，投籃的弧線和入籃的角度。在比賽中，影響投籃命中率的因素有很多，如身體狀況、投籃技術、投籃時機、心理素質等。，這些都在壹定程度上影響投籃命中率。這裏主要從投籃技術動作與投籃效果的內在聯系的角度來分析如何掌握正確的投籃技術動作，從而提高投籃的準確性。
壹、投籃命中率低的幾個現象
命中率低的投籃動作壹般有以下現象:
1，瞄準點控制不好使球的飛行方向從左向右偏離；
2.球在空中飛行時，不是向後旋轉，而是側向旋轉；
3.投弧不是太高就是太低；
4.球的飛行距離沒有控制好；
5.投籃動作的力序概念模糊，導致投籃動作的僵化和不協調。
產生上述現象的原因通常被認為是射手對球的熟悉程度差；或者拍攝時機不好，拍攝倉促；或者身體條件差，心理素質差。針對不同的對象和場合，以上分析不無道理。但在大多數情況下，更重要的是射手對如何正確控制投籃和投籃時的發力順序有錯誤的認識，對投出的球造成錯誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確具體的認識，因而無法有針對性地有效糾正，缺乏特殊情況下投籃的靈活處理，這是命中率低的重要原因之壹。這在壹定程度上也反映了傳統的投籃技術教學方法在有效控球方面的不清晰和不完善。
二、投籃技術動作與效果的內在關系分析
在籃球投籃技術的教學和訓練中，可以合理運用手指、手腕、手臂與投籃效果的關系來指導投籃動作的教學和訓練；利用行為動作的控制和調節作用，射擊技術動作的教學和訓練可以在短時間內取得成功。這種教學方法適用於各個層次的籃球運動員，對初學者來說可以事半功倍。下面是壹個原地單手投籃的例子。
1，處理好手指、手腕和投籃的關系。
投籃時，持球者的五指自然分開，尤其是食指和中指分開較多，這是球出手前的最後壹個部位，非常重要。在掌根上方觸球以增加手與球的接觸面積，另壹只手持球。射手的食指和中指必須面向籃圈(不壹定是肘關節，否則動作會很僵硬)，籃球重心的投影點落在兩指(食指和中指)的指根之間，手腕後傾。放球時，手腕向前彎曲用指端撿球，最後通過食物和中指輕輕用力將球扔出。要註意三個方面，有針對性地控制和調整球。
1)拋出的球是否繞橫軸向後旋轉。
2)投出的球是否有左右偏差。
3)護具也是直接影響拍攝準確性的重要因素。
2.處理好手臂和投籃的關系。
新手在投籃時通常會覺得無法控制球的拋物線。身高有高有低，距離有遠有近，影響拍攝的準確性。在投籃教學中，很多教師缺乏足夠有效的教學方法和手段，讓初學者有針對性地具體調整投籃動作。人們習慣把射擊拋物線分為高、中、低三種。實踐證明，中等拋物線是最理想的。弧線高度取決於射門角度和速度，射門距離和高度也與弧線高度密切相關。具體來說，是通過作用於球體的手和臂來實現的，取決於拍攝臂與水平面的角度以及手指、手腕和手臂的適度用力。我們可以把球飛行的拋物線看成壹個合力，這個合力可以分解成兩個分量，垂直向上和水平向前。分別由投籃臂的上臂和前臂控制，有效解決了拋物線難控制的問題。投籃時，如果投出的球拋物線過高，主動減小上臂的舉升幅度，減小手臂與水平面的夾角；如果投出的球拋物線太低，應加大上臂的舉升幅度，增加手臂與水平面的夾角；如果投出的球飛行距離不夠，要加大前臂向前伸展的幅度和速度；如果球飛得太遠，前臂的向前伸展和速度都要降低。壹般來說，6-7米遠距離投籃的投籃角度為50-55°，5米前後中距離投籃的投籃角度為70°，上臂與身體垂直線的夾角為30°左右，弧線最高點在籃圈水平面以上1.2-2米。但需要註意的是，由於射手的身高、投籃方式(空心、打板)、投籃距離、投籃速度、防守幹擾的不同，投籃弧線不可能是壹個模式。要從實戰出發，熟悉壹般規律，善於區別情況，相機處理。對於初學者來說，在練習中要根據最後出手的不同情況和老師的提示，有針對性的及時調整，保證投籃動作和投籃的準確性。
3.重新認識拍攝時身體各部位的發力順序。
傳統的教學方法認為投籃時身體各部位的發力順序是自下而上。投籃時，下肢蹬伸，根據情況拉伸腰腹，擡肘伸前臂，手腕向前彎曲，手指挑球，最後通過食指和中指輕輕有力地投球。但越來越多有經驗的老師認為，對於初學者來說，應該重新認識身體各部位的發力順序。發力順序應從手指和手腕發力開始，前臂和上臂發力為主，然後是腰腹和下肢的配合。新手因為對球不熟悉，投籃時無法準確控制身體各個部位依次作用於球。手指、手腕和手臂(前臂和上臂)在球的正確擊球中起主導作用。明確指出手指、手腕、手臂在投籃過程中的發力順序的主導地位，可以幫助初學者更加集中註意力，更加有針對性地完成投籃動作，提高投籃效果。當然，在臂力差或者投籃距離遠的情況下，腰、腹、下肢的主動配合也很重要，對投籃的高度和距離有非常顯著的補償效率。從這個角度來說，跳投就是這種補償效率的典型代表。因此，初學者在學習投籃時，老師要指出發力的順序是從手指和手腕開始，手臂的調整和腰腹下肢的主動配合完成投籃動作。要註意整個投籃動作的連貫性、協調性和快速性，不能上下脫節。
三、特殊情況下投籃技術動作的處理
籃球比賽中的局勢千變萬化，攻守對抗越來越激烈。防守的攻擊性和破壞性使得進攻方在沒有防守的情況下很難出手。所以僅靠壹般正常的標準動作來保證高命中率是不現實的。這就需要我們對各種情況下投籃的技術動作進行靈活、實用、合理、有效的調整，以保證投籃的準確性。
1，近距離拍攝時。這種投籃靠近籃筐，對球的拋物線曲率要求很高，即距離越近曲率越高。這時候投籃要重點放在手腕的全背，適當控制前臂的前伸和速度。
2、遠距離或超遠距離拍攝。這種投籃離籃圈很遠，壹般都是三分線外或者更遠的位置投籃。此時，除了控制前臂的擡起幅度和速度外，還要充分發揮前臂的擺動和速度，下肢要積極配合。
3.投籃被擋或者被擋的時候。這種投籃主要是讓球避開或超越對方的阻擋。如果近距離投籃受阻，要增加上臂的擡起幅度和速度，手腕的前屈和手指的用力，減少前臂的動作。如果遠距離投籃受阻，要求加大投籃動作的力度，提高球速，註意下肢、腰腹的主動配合，使上下動作協調壹致，這是完成遠距離投籃的關鍵。
在比賽中，射門時可能會出現各種特殊情況，不同的運動員對球的處理方式也不同。比如手指和手腕比較強壯的運動員，投籃時壹般只需要彎曲手指和手指就可以完成動作，而上臂和前臂的動作只是整個投籃動作中的協調動作，並不需要特別要求某個部位(前臂、上臂、腰腹、下肢等。)來專註努力，而且也能達到很好的拍攝效果。
小貼士:
1.在籃球投籃教學和訓練中，明確指出投籃動作的某壹部分對投籃效果的影響，是運動員(尤其是初學者)學習和掌握準確投籃方法的捷徑。
2.處理好投籃動作與投籃效果的關系，對於運動員在訓練和比賽中提高投籃的準確性，進行有針對性、有目的的動作調整具有重要的現實意義。
3.提出了投籃動作與投籃效果的關系，為投籃教學和訓練方法提供了新的嘗試，可應用於各級運動員的投籃教學、訓練和比賽。
4.訓練中註意加強手指、手腕、手臂的力量訓練，提高整個投籃動作的協調性。
籃球投籃技術九要點
1，瞄準籃筐:投籃時，我們的目光要聚焦在籃筐的後沿。很多人更喜歡瞄準籃筐前沿，這只能讓他們比瞄準籃筐投得更遠。我相信妳看NBA比賽的時候，可以看到這些NBA球星都不會上籃，但是籃球的落點在籃筐的後沿。這並不是說瞄準籃筐後沿就是錯的，而是弧度，力度，準確性等等。從這些失誤可以看出，瞄準點確實在籃筐後沿。
2.站姿:我們拍攝的時候，壹定要註意站姿。如果我們用右手投籃，我們的右腳應該直接指向籃圈的中心。在罰球的情況下，我們應該把我們的右腳放在罰球線的中點，稍微在我們左腳的前面。當然，不管什麽樣的體位，最重要的是感覺舒服。站著是為了培養自己的穩定性，而穩定性來源於習慣，習慣來源於站著的舒適。
3、持球:相信很多朋友都知道，持球的姿勢關系到自己的投籃命中率。我不知道這裏的持球姿勢，只知道必須用手指和掌根觸球，而不是手掌。同時，籃球和手之間保持壹個間隙，會讓妳感覺柔軟舒適。控球的力量來自於我們的手指。不要扣的太緊，自然壹點。
4.膝蓋:無論什麽樣的比賽，我們都可以看到籃球運動員投籃的時候，膝蓋是微微彎曲的。
5.球和反手的後續動作:我們出手的時候要輕柔流暢，不要突然用力，否則球離手太快，命中率會下降。投籃的時候，籃球要從我們的手指上投籃，手指自然離開，不要靠手掌去推，投等等。
6.弧線:我們投籃的時候，壹定要註意弧線。漂亮的拋物線是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。如果籃球投在籃框上，說明投籃太直，弧線不夠。我們罰球的時候，弧線的最高點應該在籃筐上1米左右。我們扔得越遠，弧線就會越高。妳可以理解拋物線的原理。
7.投籃後的眼神:我們投籃的時候，不要跟著飛來的籃球，否則會影響命中率。
8.球的旋轉:當我們投籃時，籃球的旋轉取決於球和籃圈之間的距離。罰球線周圍的球要旋轉壹周半才能到達籃筐。如果沒有適當的下旋，球會撞到籃筐出去，而不會落入網中。
9、自信:投籃需要自信，要相信自己的練習效果，要相信自己的投籃技術，要相信自己的命中率。自信的投籃往往事半功倍。
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