第壹點:妳為什麽要練習冥想？
為什麽要練習冥想？禪是人們鍛煉思維、發展智慧的壹種生活方式。它是壹種基於“靜止”的行為，即“靜態過濾”。是壹種修行佛法的方式，因為是以理立名，專心致誌於理的思考和學習，所以也叫思考修行。
在固有的佛教文化中，禪宗文化最具代表性。每年冬天都有打坐的方式，比如禪七，當然也有佛禪修行的方式。禪修最初被佛教徒稱為禪修，現在人們已經習慣了。那為什麽要冥想？
佛教修行的基本要素是“戒與智”和“不漏”。戒律是佛教的戒律。方便從戒行、飲食等方面練習禪定。佛教認為，智慧只有在人的身心穩定的基礎上才能誕生，“智”就是智慧。只有身心穩定，靜思才能生智。那麽，為什麽要練習冥想呢？修行打坐就是以靜坐的方式讓自己的心平靜下來，從而開悟或者覺悟。
第二點:停
在中國歷史上，具有獨特學術特色、學術成就和社會地位的經典著作《大學》曾說:“知止後決，後決，後靜，後靜，後安，後安，後安。”這裏的“停”是指停下來，停止前進。人們被各種因素困擾，忐忑不安。不僅我們無法決定。
第三點:設定
檢查過後才會有平靜(靜)。必須有分心，身心。三者缺壹不可。有了固定的身體，不安分，就會有煩惱。就像打坐時，有的人在曹操陣營，心在漢朝，出現六神無主的各種現象。只有在我們決定之後，我們才能想象世界上的壹切。如果不確定性多了，禪修就不會有進步。只有靜下心來，才能在禪定中分析周圍的事物。
第四點:
先安靜下來，才能安定下來。頭腦不確定的時候就會混亂，開始思考的時候就控制不了自己的情緒。會有麻煩，會有恐懼和焦慮。如果妳能安定下來，就不會有麻煩了。所謂“來了就平安”。只有這樣，我們才能在冥想中擁有智慧。在沈默中尋找答案。
第五點:擔心
先安後憂。不要害怕什麽。只有靜下心來，靜下心來，妳才能在沈默中找到答案，找到最適合處理棘手事情的方法。我們應該壹開始就停止生活中的各種想法，靜下心來，才能規劃出最好的出路。如果頭腦不確定，什麽都考慮就膚淺了。所以，只有心態穩定了，才會有智慧。所謂“解近而謀遠”。
第六點:是
想好了再拿。所謂“思路決定出路，腦子決定口袋”。只有頭腦生來就有智慧，才會有好的思維。
所以我們修行打坐，不僅是為了修身養性，更是為了開悟。如果妳能做到以上五點，妳就會有所收獲。只有身心穩定，靜思才能生智。以《金剛經》中的核心內容來說，禪定就是以靜坐的方式“護心”或“定心”，從而彰顯本性，發自內心的智慧，得到開悟。