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豬肝怎麽煮好吃?它含有什麽營養?

豬肝可以防治貧血,有效補充維生素a,每百克豬肝富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、硒、維生素、葉酸等礦物質。豬肝是維生素A含量極高的食物,遠遠超過蛋、魚、肉。維生素A的重要作用是維持眼睛的視覺功能,維持皮膚和粘膜上皮細胞的完整性。缺乏維生素A的人,晚上會視力不好,眼睛幹澀,容易疲勞,皮膚粗糙,免疫力下降,容易感冒,還會影響男性的精子形成。孩子缺乏維生素A會影響正常發育。經常使用電腦、在日光燈下工作的人,維生素a攝入較多,豬肝的鐵含量是豬肉的3倍,而且是血紅素鐵,容易被人吸收利用。鐵是人體造血的必需原料。特別適合兒童、產後和經期女性,以及吃肉少、經常在電腦前工作的人群。中醫認為,豬肝性溫,味苦,有養肝、養血、明目的功效。吃法:肝臟是豬體內的解毒器官,其中所含的血液中含有毒素。所以在烹飪之前,要盡可能的去除肝臟中的血液。豬肝可以炒、煮、蒸、蘸醬吃。吃豬肝時壹定要煮熟,切忌為了追求鮮嫩口感而吃血絲肝。溫馨提醒,豬肝是膽固醇高的食物。人們每天從食物中攝取的膽固醇不應超過300毫克,相當於75克豬肝。吃太多豬肝,攝入太多維生素A,會引起中毒,中老年人骨質疏松,孕婦胎兒畸形。所以,豬肝既不能壹次吃太多,也不能吃得太頻繁。平時壹周吃1次就夠了。高血脂、肝病、高血壓、冠心病的人可以吃豬肝,但要註意自己的食量。

佐料

豬肝適量

洋蔥量

胡蘿蔔適量

適量的青椒

蔥適量

大蒜適量

生姜適量

適量的輔助料酒

醬油適量

澱粉適量

適量的鹽

適量的糖

胡椒粉適量

鹹甜口味

燒結過程

需要十分鐘。

簡單的困難

醬豬肝的步驟

1

豬肝去血水洗凈,斜刀切片。

2

加入少許料酒、醬油、胡椒粉、澱粉,用手抓勻。

用保鮮膜密封,冷藏兩小時。

將食材切好待用。

在鍋裏的熱油裏放壹些姜絲。

將熱油倒入豬肝,翻炒至表面變白。

出鍋待用

另起鍋熱油,放入姜蒜。

倒入配料翻炒。

10

加入鹽、酒、醬油和少許水,煮至食材變色變軟。

11

倒入豬肝拌勻。

12

加壹勺糖開汁即可食用。(如果不夠稠,可以加點水澱粉來增稠。)

技巧

整個燒制過程就是壹場大火。豬肝不能煮太久,不然又硬又難吃。第二步很重要,是保持豬肝嫩滑的好方法。