青腰上半身幾乎是平的，下半身需要穩。所有的力量都集中在下部。沒有經過專業訓練，很難達到這樣的標準。尤其是普通人，沒有經過專業的舞蹈訓練，還要做青腰，容易造成腰背部的骨骼和肌肉損傷。腰部過度後壓，腰部局部壓力增大，壓迫腰椎間盤後緣，導致腰椎纖維環損傷。
有些孩子在訓練類似的舞蹈動作時，因為訓練老師施加外力，導致下肢癱瘓，排尿困難。很多學舞蹈的孩子經常練習類似的動作。孩子逐漸練習這樣的動作，是因為身體更加靈活，但不能用力過猛，容易造成肌肉和骨骼的損傷。如果前期沒有訓練過的人，或者成年人看到綠腰後想模仿這個動作，會有很大的風險。成年人的身體韌性會變差，在向後拉伸時可能會拉傷腰部肌肉韌帶和腹肌。
專家說，綠腰雖然好看，但是不要隨意模仿這個動作。綠腰動作看似簡單，其實需要強大的腰腹力量支撐，臺上臺下壹分鐘可謂十年功。沒有觀眾日復壹日的訓練，是不可能達到這麽完美的綠腰的。如果沒有經過專業訓練的普通人模仿這個動作，會造成腰部損傷，比如椎間盤突出，孩子不要隨意嘗試。雖然孩子的腰比較軟，但是對於發育中的青少年來說，最好不要模仿。