HIIL減肥法是壹次做四個環節還是壹次只做壹個環節四分鐘？中午沒時間怎麽辦(什麽意思，壹天三次)

其實hiit是根據妳的身體素質來的，不是固定壹天三次或者壹天幾次。hiit的效果就像跑步壹樣，屬於有氧訓練。其實就是壹種熱身訓練，就是提高妳的心率，然後加速消耗。而且，這個短時間是對應的。比如hiit 20分鐘的效果和慢跑1個半小時的能量消耗是壹樣的。這個練習是分組進行的。如果中午沒時間，可以根據身體承受能力，晚上做2組或者3次出租，只要妳能承受。