?嗨!哈!?體育館裏不絕於耳的喊叫聲讓正在現場觀看的記者們振奮起來。健身中心的健身操房裏,三四十個穿著健身服的女人在和教練跳舞。看,他們左揮壹拳,右踢壹腿,時不時的叫聲幾乎淹沒了伴奏的音樂。
為什麽踢拳這麽受女性歡迎?健身教練告訴記者,踢拳融合了拳擊、太極拳、跆拳道等基礎動作,混合了壹些舞蹈動作,並配以動感音樂,讓人耳目壹新。在眾多有氧運動中,屬於運動量較大的壹種,自然吸引了很多女生來體驗。
在辦公室工作的楊小姐每周來這裏練習壹次。壹開始只是為了好玩。練了以後才知道踢拳是多麽的鍛煉身體,多流汗,自然就達到了減肥排毒的效果。現在,她完全不用考慮節食,身材依然很好。
健身教練介紹,踢拳幾乎所有的動作都需要腰腹保持平衡,然後發力,所以壹節課下來對腰腹的瘦身效果遠遠超過其他健身方式。跳躍45分鐘左右,相當於90分鐘的有氧運動,至少可以消耗500到600卡的熱量。
除了減肥,踢拳的練習還有助於發泄憤怒和緩解壓力。可以想象不愉快的事情就在眼前。使勁打,使勁踢,喊幾聲。發泄內心的不滿就好。同時,健身教練指出,女性還可以在有氧拳擊的過程中學習幾種防身術。因為踢拳融合了各種拳法的基本武術動作,她在練習過程中可以同時領悟到多樣性的精髓,對於女性朋友來說真的是壹個不錯的選擇。
其中壹招?快速?單詞公式:?
速度快?快速?有五個價值:第壹,以迅雷不及掩耳之勢攻擊妳的對手,讓他手忙腳亂,不知所措;第二,可以有效保護自己在快速漲跌中免受打擊;第三,方便以少勝多,以老勝強;第四,便於以弱勝強,以輕制重。速度越快,影響越大;第五,力量可以隨時改變,以增強武術的滲透和感知。?
第二招?準?單詞公式:?
壹些普通的習武者,功力深厚,卻打不過對手。關鍵是準確率不高,招數不成功。如何做到準確?第壹,可以用木樁進行靜態精度訓練;二是武友可以互相幫助,以拳靶為器械,訓練動態準確性;第三,在平時的實戰模擬訓練中,要強調準確性的訓練。?
第三招?強硬?單詞公式:?
有速度和準確性,但另壹個問題是力量的大小。力度越大越多?強硬?效果越好。?強硬?不僅指力量,也指習武者的勇氣或膽量。所謂?壹個勇氣兩個力量?這裏統壹成壹個了嗎?強硬?詞。?
第四招?穩嗎?單詞公式:?
練武的人光有快、準、狠是不夠的。還有什麽?穩嗎?。有些人技術不錯,但是在不同的時空,狀態表現是不壹樣的。這就像壹個優秀的學生,當場表現不理想,就是膽小。?
第五招?精神?單詞公式:?
更高的境界是什麽?精神?:身心。此時,全身是眼,全身是手,可以隨處觀察,隨時攻防。每壹個手勢都給對手無形的壓力。不管妳是不是後來者,都能充分展示自己的本事,逐步做到?人不知我,我獨知人,英雄無敵?奇妙的境界。
戰鬥的方式是由復雜到困難,由簡單到容易。只要妳真的懂了這五招,就壹定能成就妳理想中的完美武功。
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