頭肘倒立是指用頭和手肘支撐身體使身體倒立的意思。頭肘倒立在各種瑜伽動作中被稱為“經典瑜伽動作之王”，因為它在體育鍛煉中有著非常重要的作用。瑜伽中的頭肘倒立，只要妳掌握了它的要點和平衡，是很容易學會的。下面是幾個練習方法:
第壹，？跪坐，雙膝並攏。雙手放在胸前十指交叉，雙肘張開與肩同寬，使雙肘與緊握的手指形成三角形，緊緊固定在地面上。這也叫兒童風格。
第二，？把妳的頭放在壹個三角形裏，頭頂在地上，腦勺的背面貼在手掌上。妳的眼睛要看到妳腳後面的東西在壹條直線上，妳的手掌要托住妳的頭，慢慢伸直妳的膝蓋，向後推，慢慢擡高妳的臀部。第三，？將腳推直，使腳趾接觸地面，然後將腳移近頭部，直到軀幹和腰部垂直。
第四，？抱緊頭和手肘，慢慢收緊腹肌，臀部後推。呼氣，然後慢慢擡起腳，直到大腿水平。
動詞 （verb的縮寫）？吸氣，慢慢伸直雙腳，腳尖向上擡起，收緊大腿和腹肌，做收腳向上拉伸的動作。
長期堅持做瑜伽，對身體大有好處，可以激活腦細胞，讓妳頭腦清醒，改善體型，讓妳更有氣質。