初中生補鈣有哪些知識？

補鈣時應註意的幾個問題\x0d\補鈣，即在正常進食的前提下，故意額外添加含鈣食物或藥物。相比之下，補鈣不像吃飯。如果適當補充，對身體是有好處的，比如兒童期預防佝僂病，老年期預防骨質疏松。補鈣過多會導致骨骺軟骨過早骨化、器官結石、動脈硬化、老年癡呆癥等。所以，當妳想補鈣的時候，壹定要想好以下幾個問題。\x0d\身體真的缺鈣嗎？需要指出的是，鈣不是每個人都需要的。人體需要壹定量的鈣(人體自身不能產生鈣，只能從外界攝取)，而且只有在攝入量不足的情況下。補鈣最客觀的指標是查血鈣，血鈣低於正常參考範圍就需要補鈣。骨密度低只是說明過去壹直缺鈣，現在是否缺鈣要看血液中鈣的含量。\x0d\身體有缺鈣因素嗎？人體鈣的吸收利用是壹個非常復雜的過程，消耗大於吸收，這是缺鈣的根本原因。吸收過程受鈣攝入量、日照、體力活動和其他營養素(如維生素D)的制約，而消耗過程受疾病和特殊生理條件(如女性懷孕)的影響。其中，影響鈣攝入的明顯因素有:嬰兒期忌食、厭食、挑食、不及時添加輔食；長期吸煙、飲酒過量、皮膚接受陽光的時間少、體力活動不足；孕婦、哺乳母親、50歲以上(尤其是女性)；維生素D攝入不足，長期使用甲狀腺素、腎上腺皮質激素、鋁、鋰、抗癲癇藥物等。患有各種胃腸疾病、慢性肝病、慢性腎病、雙側卵巢切除等。當妳想補鈣時，首先要去除或改善以上導致缺鈣的因素，補鈣才能有效。\x0d\骨密度低有必要補鈣嗎？鈣是維持正常骨密度的重要礦物質。骨密度低確實是缺鈣現象，提示過去缺鈣和現在缺鈣不能壹概而論。當鈣的日攝入量低於600毫克時，尤其是兒童、孕婦、哺乳母親和比普通人需要更多鈣的老年人，骨骼和牙齒不僅得不到鈣的供應，還要利用鈣來維持日常生理需要，從而導致骨密度降低。需要註意的是，壹般人群30歲左右以後，鈣就不再被吸收到骨骼和牙齒中了。所以，對於骨密度低的人來說，如果30歲以下，即使血鈣在正常參考範圍內，也要適當增加富含鈣的食物，除了維持正常的生理需要外，還要彌補之前的損失；血鈣低於正常參考範圍，要用藥物補鈣。如果人群30歲以上，血鈣不低，就不用補鈣。這時候再想通過補鈣來糾正骨密度低已經來不及了。只有血鈣低的人才需要補鈣。\x0d\是否需要使用藥物補鈣，但無癥狀，如孩子夜啼、枕禿、抽筋、囟門閉合晚、雞胸、肋骨外翻、O型或X型腿等。，只要從食物中攝取鈣，同時多曬曬太陽，多運動，不用用其他藥物。只有在出現缺鈣癥狀的情況下，才需要藥物補鈣，但陽光和運動也是不可或缺的。(健康報)