做足談。

運動筆記米歇爾的跑步實驗室可以在家裏通過移動妳的腳和玩波浪來進行足部訓練。如果妳想在這種天氣跑步，妳可以選擇壹條涼爽的山路。到了跑步季，可能要應對連續的比賽和各種路況。面對不斷變化的路況，腳掌起著重要的作用，而我們長期在鞋子裏包裹腳掌，讓妳的腳漸漸忘記了踩在地上的感覺。很多教練和治療師可能會告訴妳，妳可以去沙灘和草地上慢跑，讓腳底有重新踏在地上的感覺，這將是壹個非常好的方法。另外，今天的馬拉松治療師——林詩琦會告訴妳如何在家裏適時讓腳底動起來，讓腳的靈活性得以保持。(編輯推薦:遠離痛苦，贏得勝利！足弓穩定，腿型正。結束90%的痛苦體質)(影片來源:不倒翁人生不倒翁x Michella Michella生命實驗室)相互帶動的腳掌和腳趾被腳掌勾住，腳趾被勾住→腳掌被踩下→腳趾被勾住→腳掌被勾住→腳趾被拉直(馬拉松PT馬拉松治療師)。運動筆記Michella跑步實驗室移動腳底玩浪。很想在家裏跑步，可能會選擇比較涼快的山路。到了跑步季，可能要應對連續的比賽和各種路況。面對不斷變化的路況，腳掌起著重要的作用，而我們長期在鞋子裏包裹腳掌，讓妳的腳漸漸忘記了踩在地上的感覺。很多教練和治療師可能會告訴妳，妳可以去沙灘和草地上慢跑，讓腳底有重新踏在地上的感覺，這將是壹個非常好的方法。另外，今天的馬拉松治療師——林詩琦會告訴妳如何在家裏適時讓腳底動起來，讓腳的靈活性得以保持。(編輯推薦:遠離痛苦，贏得勝利！足弓穩定，腿型正。結束90%的痛苦體質)(影片來源:不倒翁生命不倒翁x Michella Michella生命研究實驗室)相互帶動的腳掌和腳趾，被腳掌勾起來。腳尖上勾→腳下踏→腳尖下勾→腳上勾→腳尖伸直(馬拉松PT馬拉松治療師)腳尖帶動腳腳尖下勾→腳下踏→腳尖上勾→腳上勾(馬拉松PT馬拉松治療師)除了上面介紹的腳掌前後方向的運動外，大拇指等四個腳趾的練習也是相當常見的。因為拇指和其他腳趾的肌肉是由不同的肌肉控制的，所以在做這種腳趾對腳趾的交叉活動時，妳也可以學習練習這種分開的動作。(馬拉松PT馬拉松治療師)溫馨提醒，練習靈活的足底動作不是那麽簡單的。當妳發現自己不那麽流暢的時候，不妨先通過踩球來放松腳底，對足底肌肉的練習還是挺有幫助的。(馬拉松PT馬拉松治療師)經過今天的鍛煉，妳會發現，其實除了腳踝的運動，鞋底本身也有很多肌肉控制練習可以做！希望今天的內容可以幫助妳在賽道上更加靈活流暢。如果有什麽跑步問題，可以在文章下或者FB帖子下給我們留言！下次跑步實驗室見！作者簡介運動筆記歡迎加入我們運動！這裏有跑步事件，照片，成就，新聞，新知識...妳的運動夥伴的運動筆記。米歇爾跑步實驗室(Michelle Running Lab)的運營者米歇爾拉(Michelle la)曾經做過記者、主播和主持人。現在走自己的路，收集、整理、分享健康信息，比如可以做些什麽來幫助避免運動損傷，有什麽強有力的工具可以幫助妳恢復，素食怎麽吃才能均衡美味，怎麽給我們的狗狗做新鮮的食物。