戒煙的幾個階段和表現

吸煙對身體健康有很大影響。因為煙草中含有尼古丁，長期吸入容易上癮，不容易戒掉依賴。戒煙後會引起頭痛、抑郁、焦慮，感覺比較空虛。還容易引起睡眠異常，尤其是戒煙10天左右，容易出現註意力不集中、視線模糊、疲勞、饑餓等現象，可引起惡心、嘔吐、顫抖、出汗等。堅持21-30天左右，這些癥狀會逐漸緩解或消失。這段時間要註意休息和飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，註意適當的運動來分散註意力。