1:身材好
腰部是身材比例的黃金點,而臀部起著決定性的作用。挺拔帥氣的臀部會讓男人的身材特別挺拔。
2、穿衣服好看
穿上臀部好看的褲子也會顯得很立體,同時還能顯出腰線,尤其是夏天,能迷倒壹大堆女生。
男人臀部好看有很多好處,那麽在家怎麽練出挺拔的臀部呢?
1“負載後坐”
想要臀部好看,建議做深蹲。妳可以從50個開始,然後逐漸增加數量。當數量增加到壹天200個時,就容易逐漸增加難度,比如負重深蹲。
具體方法如下:
雙腳分開與肩同寬站立,雙手平行於地面伸展,雙腿慢慢下蹲。小心不要彎曲膝蓋超過腳趾。保持這個動作壹分鐘後慢慢站起來,恢復原狀。這個動作壹直在重復。
2“臀橋運動”
仰臥雙手平放在身體兩側,用臀部的力量托起身體,雙腳保持全身懸空狀態。註意腳不離開地面,臀橋從頭到尾都要感覺到臀部肌肉的收縮,否則達不到效果。
以上兩點,身邊的朋友都親身試驗過,特別有效。妳不需要去健身房。在家隨時隨地都可以鍛煉。妳的肌肉需要壹定的時間才能發揮作用。只有堅持壹段時間才能看到。想要有高挑的形象,就要持之以恒。