1:身材好
腰部是身材比例的黃金點，而臀部起著決定性的作用。挺拔帥氣的臀部會讓男人的身材特別挺拔。
2、穿衣服好看
穿上臀部好看的褲子也會顯得很立體，同時還能顯出腰線，尤其是夏天，能迷倒壹大堆女生。
男人臀部好看有很多好處，那麽在家怎麽練出挺拔的臀部呢？
1“負載後坐”
想要臀部好看，建議做深蹲。妳可以從50個開始，然後逐漸增加數量。當數量增加到壹天200個時，就容易逐漸增加難度，比如負重深蹲。
具體方法如下:
雙腳分開與肩同寬站立，雙手平行於地面伸展，雙腿慢慢下蹲。小心不要彎曲膝蓋超過腳趾。保持這個動作壹分鐘後慢慢站起來，恢復原狀。這個動作壹直在重復。
2“臀橋運動”
仰臥雙手平放在身體兩側，用臀部的力量托起身體，雙腳保持全身懸空狀態。註意腳不離開地面，臀橋從頭到尾都要感覺到臀部肌肉的收縮，否則達不到效果。
以上兩點，身邊的朋友都親身試驗過，特別有效。妳不需要去健身房。在家隨時隨地都可以鍛煉。妳的肌肉需要壹定的時間才能發揮作用。只有堅持壹段時間才能看到。想要有高挑的形象，就要持之以恒。