拉丁舞包括恰恰、倫巴、桑巴、鬥牛和牛仔舞；只是活潑，倫巴婉約，桑巴激情，鬥牛強勢，牛仔搞笑。風格不同，最重要的是把握內涵。東西方的文化差異，造成了我們東方人在跳拉丁舞時的矜持和羞澀，不敢用肢體表達，甚至不敢用眼神交流。所以，多了解西方文化，跳出來吧？有味道的拉丁舞？很有幫助。
拉丁舞中最具代表性的舞蹈是倫巴，被譽為？拉丁的靈魂？。學拉丁舞的人，壹般都是把倫巴作為第壹個舞來學。倫巴是壹種表現男女愛情故事的舞蹈，所以它的音樂柔美纏綿，動作能讓女伴充分展現女性的柔美嫵媚和胯臀的曲線美。男女之間若即若離是非常美好的。另壹種代表舞蹈起源於墨西哥。雖然與倫巴有很多相同之處，但卻俏皮開朗，風格與倫巴完全不同，動作瀟灑帥氣，充滿活力。
拉丁舞入門
1，抖肩局部鍛煉:肩膀最接近面部表情，能配合表情傳達感情。跳舞時，它和腰、臀壹起構成了人們視覺欣賞的中心。學抖肩是拉丁舞健身的基礎課程。雙手叉腰或自然地放在身體前方，背部微微向後傾斜，雙肩在兩點處緩慢地來回顫抖，然後顫抖的頻率加快，直到胸肌感到震顫，達到最快的極限。
壹針見血:不是豐乳。
動作提示:挺胸的動作壹定要非常誇張，背部要挺直。不要帶動身體兩側擺動，基本保持下半身不動。
2、手臂的局部練習:？跳舞？這個詞最能說明什麽？手臂？它在舞蹈中的地位及其延伸豐富了肢體語言。塑造手臂拉丁舞的線條很有效。保持雙臂伸直，慢慢從身體兩側向上擡起至頭頂，並順時針輕微轉動手腕，然後在放下雙臂的同時向相反方向轉動手腕。
直奔主題:柔軟的大臂和柔弱的小臂的內側。
動作提示:始終保持雙臂伸直。當妳把它們舉到頭頂時，妳的手臂應該靠近耳朵，妳的手腕應該面向相反的方向停壹分鐘。
3、背部肌肉群塑形:拉丁舞帶動身體每壹個部位釋放內心感受，背部不是表現力的弱點。當手臂在身體後方揮動時，用背部肌肉帶動手臂移動，慢慢向上舞動，然後放下。
壹針見血:背部堆積的松散脂肪。
動作提示:手臂要隨著背部肌肉的力量和肩膀的配合慢慢舞動。緩慢的節奏最能感受到肌肉的鍛煉。
4、腰線區域的練習:要激活慵懶的身體細胞，動動胳膊動動腿並不容易，需要調動全身的力量。腰部是舞蹈的中心。這取決於她揮桿、轉身和投球的能力。雙腿膝蓋微屈，髖關節兩點放松。下蹲的時候，以上半身為中心，讓臀部？8?曲折轉體髖關節擡高到最高點，然後另壹個髖關節用腰部兩側的力量擡高到最高點。
壹針見血:放松突出的腹部和整個腰圍區域。
動作提示:利用腰部力量帶動髖關節扭轉是關鍵，同時上身要保持穩定，肩部不能晃動。
5、臀部練習的片段:襯托出結實的小蜜蜂腰，性感漂亮的臀部是關鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這壹招似乎類似於扭腰的運動片段。只是要註意收緊臀部的肌肉，將髖關節擡到最高點，停壹分鐘，再反方向擡到最高點。
壹針見血:平坦下垂的臀部。
動作提示:挺直脊柱，臀部後傾，挺胸，上身基本不動。
6、腿部局部練習:連選美比賽？legs小姐？說出來。但是妳要知道美腿的概念不是苗條？竹腿？又不是麻煩的蘿蔔腿。從小腿到大腿都需要肌肉緊繃，形成起伏的流暢曲線。滑行練習時，雙腿微曲，右腳向右滑出壹步，左腿肌肉收緊，腳尖伸直，隨著髖關節向右擺動，左腿內收。反之亦然。
壹針見血:大腿缺乏鍛煉，小腿長期腫脹。
動作提示:腳趾伸直，感受大腿內側的壓力才有效果。同時也要註意挺腰挺胸。