快活的
夏天是壹年中陽光最充足的季節。陽光中的紫外線能與人體內的7-脫氫膽固醇反應生成維生素D，能促進鈣的吸收，起到促進骨骼鈣化的作用。
多做運動
所以這段時間經常在外面跑，比如每天至少1-2小時的戶外活動，非常有利於強健骨骼。
多喝牛奶
選擇時註意兩點:1？看品牌選大品牌，質量好，效果好；2看平臺，資質是否齊全，是否有追溯機制，是否和消費者站在壹起，售後是否有保障。