增肌粉是壹種常見的保健食品。壹般情況下,在健身房附近的運動專營店或者壹些保健專營店都可以看到增肌粉。而且賣增肌粉產品的品牌很多,成分也差不多,所以很多需要增肌的朋友也有買增肌粉的習慣。但是,如果有朋友覺得肌粉效果不明顯,那我們就要好好想想了。使用方法有問題嗎?下面和大家聊聊如何使用增肌粉!
如何使用增肌粉:
運動後服用
壹般情況下,如果不運動就吃增肌粉,是沒有效果的,不僅不能增肌,還會因為能量的堆積而在體內堆積,導致腹脹、虛胖。所以,想要增肌,就要在運動後使用。
水溫調節
增肌粉對水溫有非常嚴格的要求,因為增肌粉中的蛋白質與溫度過高的開水混合會降解失效,對肌肉的發育沒有影響。所以建議增肌粉的水溫在40到50攝氏度左右,溫度適中。
運動前服用。
如果說運動後服用是為了補充營養,讓肌肉攝入,那麽運動前服用就是為了增強力量,對抗疲勞。運動前半小時服用增肌粉,可以給人體帶來豐富的蛋白質和碳水化合物,從而促進人體體力的上限,有效對抗下壹次運動帶來的疲勞。運動後服用,可以有理想的增肌效果。