踮腳是壹種有氧運動，可以促進血液循環和血液流動，對心臟和血管有好處。做腳尖運動的時候，首先要做的就是拉伸。飯後不要馬上踮起腳尖，因為會造成局部血量減少，影響人體的消化功能。
經常踮腳可以瘦腿，踮腳需要小腿和大腿肌肉發力。每天堅持踮腳壹段時間，可以起到瘦腿的作用，增強腿部肌肉力量。踮腳可以促進血液循環，促進下肢血液循環，有效預防下肢靜脈曲張等疾病。還能增加心肌支持，預防心血管疾病。經常踮腳可以鍛煉腿部的肌肉，從而加強腳踝和膝關節的穩定性。
女生踮腳可以預防下肢靜脈曲張。對於女性來說，如果長時間保持站立或坐姿，很容易引起下肢靜脈曲張等血管疾病。平時踮腳鍛煉有助於促進下肢血液循環，使血管收縮，從而有助於預防下肢靜脈曲張。
同時可以預防下肢浮腫。因為下肢距離心臟較遠，長時間保持壹個姿勢可能會造成下肢水腫。女性平時踮腳是為了促進下肢血管的收縮，有利於血液和組織液的回流，從而有助於預防下肢水腫。