瑜伽(英文:Yoga)是壹個漢語詞匯，源於印度梵文“yug”或“yuji”，含義是壹致、結合或和諧。瑜伽起源於古印度，是古印度六大哲學流派之壹。它探索了“梵我合壹”的道理和方法。現代人所說的瑜伽，主要是壹系列修身養性的方法。
瑜伽起源於印度，有5000多年的歷史文化，被稱為“世界之寶”。瑜伽起源於印度北部的喜馬拉雅山麓。古印度的瑜伽練習者通過觀察、模仿、體驗動物的姿勢，創造了壹系列有益身心的運動體系，即姿勢。
瑜伽姿勢運用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身體、心理、情感和精神能力。它是壹種達到身、心、神和諧統壹的鍛煉方式，包括調身的姿勢法、調息的呼吸法、調心的玄思，從而達到身心的統壹。
瑜伽的記錄最早出現在印度的《吠陀經》中。約公元前300年，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡述了養生、養靈的訓練課程，將其系統化、規範化，形成了當代瑜伽練習的基礎。
規格要求
熱身很重要。不要壹開始就做高難度動作，以免造成運動損傷。最好先做壹些瑜伽熱身運動，循序漸進，避免被嚇到。
練習的時候壹定要保持室內相對安靜，空氣壹定要流通。不要在軟床上練，準備瑜伽墊，然後穿著睡衣赤腳練。
練瑜伽不壹定要按照CD的動作來做。練習者能記住多少個動作就做多少個動作，動作的順序並不固定。他們想做什麽就做什麽，只要保持呼吸平穩，心態平和。