食療加時間療法，讓身體在合適的時間主動吸收排毒。
晚睡晚起是最大的致命傷。
原因如下：
□ 9-11 pm是免疫系統(淋巴液)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。如果這個時候媽媽還處於焦慮狀態，比如洗碗，盯著孩子寫作業，對身體不好。
□晚上11-早上1，睡覺的時候要進行肝臟排毒。
□早上1-3，膽囊排毒也是如此。
□淩晨3-5點，肺部排毒，這也是咳嗽的人在這段時間咳嗽最多的原因；因為排毒作用已經到了肺經，所以不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
-淩晨5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
-上午7-9點，小腸吸收大量營養的時候，應該吃早餐。
病人最好早點吃飯，6: 30之前，7: 30之前，這樣有利於保健。
不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
晚睡晚起打亂了整個排毒過程；
另外，午夜到淩晨4點是脊椎造血的時期，壹定要睡得香，不要熬夜。
人體的結構精密有序，五臟六腑的器官自動準確地維護和休息，從而根據這個時鐘來保護健康。
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晚睡晚起的人需要改變作息模式嗎？
現實生活中，晚睡晚起的人占了相當大的比例，尤其是中青年。他們晚上不睡覺，早上懶得起來。很多都是晚上1或者2點才睡覺，但是早上還要起來上班，不行就不行。但是當周日和節假日沒有什麽緊急的事情要做的時候，他們就必須“睡懶覺”，盡力彌補平時缺乏的睡眠。這些人上班經常混日子，早上也幹不了多少活。下午，他們的精神來了，下班後，他們變得充滿了自豪感。貪玩的人去電影院、舞廳、打麻將；渴望學習的人努力學習到深夜；好玩又難學的人睡覺比較晚，經常在電視屏幕上的主持人說晚安後看壹本書。晚睡者晚上效率最高。對於這種睡懶覺的人，讓他早睡不好。輾轉反側，他就是睡不著，有時候還適得其反。他看起來睡了很久，但是過了平時的睡眠時間並沒有真正入睡，第二天看起來更加疲憊。如果晚睡者在群體生活(如軍隊、學校)中生活有很大困難，就睡不著。任何噪音，如打呼嚕、磨牙、說夢話、上廁所等。，對他是壹種惡性刺激，使得他的心情更加煩躁，比平時更加難以入睡，最後睡著了，叫醒電話又響了。這些生活在集體環境中的人，不管之前的睡眠習慣如何，都必須努力改變這種工作和睡眠方式。否則會因為長期睡眠問題而生病。
即使是生活在晚睡晚起家庭中的人，也應該和其他家庭成員有相同的睡眠節奏。不然別人在床上睡覺，妳在室內壹直吵，不會影響別人休息嗎？就我而言，我肯定不想早上早起。上班起不來，沒洗臉沒時間吃飯就要從愛人床上爬出來，於是上班去了。時間長了，對健康也會有很大的危害，這些人的作息方式也要改變。
早睡早起，身體好，睡眠好，腦子好。
早睡早起對妳的健康有益，這是真的。然而，澳大利亞壹名研究人員最近發現，習慣熬夜的人更聰明。
悉尼大學的羅伯茲博士對美國空軍招募的420名男女士兵進行了智力測試，通過壹系列問題確定他們是夜貓子還是早起鳥。結果羅伯茲博士發現，像夜貓子這樣的受試者記憶力更好，反應更快。羅伯茲說，雖然這兩個人在智力上沒有太大差別，但差別確實存在。即使妳在早上測試夜貓子，妳也能看出區別。他認為這種差距可能與人類早期的經歷有關。在原始的生活環境中，夜間保持警惕可以增加生存的機會。這項研究也解釋了為什麽大學生喜歡熬夜和晚起。