體脂率下降5%會瘦多少斤？
肥胖的原因是體脂率超標，厚厚的脂肪會讓身體顯得臃腫。減肥期間，不僅要註意減肥，還要註意體脂率，體脂率是肥胖的關鍵。
壹般來說，如果男生體脂率超過20%，女生超過24%，身材就會顯得臃腫。
如果減5斤，這5斤可能有2斤是體內的廢物，1斤是水，1斤是肌肉，只有1斤是脂肪，所以減肥效果不明顯。
如果減掉5塊純脂肪，可能會減掉5斤以上，可能會達到10斤以上，身材會明顯偏瘦。
同樣，當妳的體脂率下降5%時，妳的身材也會明顯變瘦。如果妳原來的體脂率是28%，那麽妳的身材就是超重了。
體脂率下降5%後，妳會發現原來的衣服變得寬松了，身體變小了2。我瘦了，身體變輕了，運動能力也提高了，動起來也不會氣喘籲籲了。
當體脂率下降5%的時候，妳會發現自己瘦了，身材改善了很多，人變得自信了，很多衣服都可以穿了，也變得愛照鏡子了。
當體脂率下降5%的時候，妳會發現顏值在不知不覺中得到了提升，圓臉變成了瓜子臉，五官立體了，精神變得充沛了，外貌變得漂亮了，氣質也在不知不覺中提升了。
當體脂率下降5%時，妳會發現原來的亞健康問題在不知不覺中消失了，身體變得有彈性了，皮膚也在不知不覺中變好了。
體脂率怎麽才能降下來？
降低體脂率的方法有很多，常見的方法有節食和運動。多吃低熱量高纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。這些食物熱量低，粗糧中的粗纖維能讓人有飽腹感，減少熱量食物的攝入。可以為人體日常活動提供能量，而不會增加體脂。蔬菜水果中的纖維素和維生素能抑制人體內脂肪的增殖，加快人體的代謝速度，有利於體脂率的降低。飲食減脂的同時也可以考慮運動。運動減脂是壹種健康的方法，對人體免疫力和減肥有積極的作用。騎馬、瑜伽、遊泳等。可以考慮進行降低血脂的運動。這些方法可以加快人體脂肪的氧化速度，達到降低體脂率的目的。
體脂百分比是壹個脂肪指數嗎？
體脂不是所謂的體脂率，而是指體脂與體重之間的百分比，可以用來判斷患者的個人肥胖程度。體脂率是指人體脂肪重量占總體重的比例，也稱為體脂百分比。所以它們不是同壹個概念。為了讓患者擁有更健康的體重，平時可以通過規律的運動達到更標準的體脂率，避免過於肥胖而影響身體健康。
體脂率會影響妳的經期嗎？
體脂率高可能影響月經。
體脂率高壹般意味著身體相對肥胖，容易引起內分泌紊亂，導致月經周期不暢或性欲下降，還可能引起月經紊亂。
如果有較高的體脂率，壹般可以通過合理的飲食來緩解，多運動，如慢跑或快走、遊泳，通常可以幫助燃燒脂肪，有助於降低體脂率。