瑜伽的拐杖式怎麽練？

1.首先，自然地坐在墊子上，雙腿向前伸展，雙手放在腿側。來藤條姿勢。2.吸氣，雙手撐地，脊柱無限向上伸展，呼氣放松坐骨。3.如果妳的臀部坐在墊子上，背部無法保持直立，請在臀部下面墊壹塊瑜伽磚，幫助妳練習。