劃船真的科學嗎？

坐姿劃船是雙關節運動，主要用來鍛煉我們的背闊肌。

標準姿勢如下:

1，後腰繃直

2、沈肩挺胸

3.頸部保持中立位，不要前後移動。

4、盡量保持肩胛骨不動。

5.自然伸展肩關節，直到不能再伸展，然後在手臂內收回，保持壹段時間，恢復。