所以午睡時間不宜過長,保持在30-60分鐘之間,最長不超過60分鐘。
睡個好午覺有什麽好處?
好處1。緩解身心壓力,調節情緒。
在上午的工作和學習中,很多人會出現精神緊張、全身乏力的癥狀。中午適當的午睡可以讓人保持平靜,有效的抑制焦慮、抑郁和緊張情緒,人會感覺身心壓力得到釋放,變得特別放松。
好處2。恢復體能,提高工作效率。
午睡後,消耗的部分體力會得到補充,疲勞會減輕,精神會振作,活力會恢復。這對下午的工作很有幫助,可以有效提高下午的工作和學習效率,高效率高質量的完成工作。