吃特定的食物能降低甘油三酯嗎？幾乎沒有，即使可以，也作用不大。
但這並不意味著飲食不重要。相反，飲食對於甘油三酯的控制尤為重要，甚至至關重要。
如果我想降低甘油三酯，我首先要弄清楚為什麽甘油三酯會升高，或者我吃太多的什麽食物會增加甘油三酯升高的風險。
1.為什麽甘油三酯會升高？
甘油三酯是血脂的壹種，甘油三酯高也可以簡單的稱為高血脂。甘油三酯長期升高會增加動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的風險。短時間內甘油三酯超過5.6mmol/L會增加急性胰腺炎的風險。
所以甘油三酯升高還是相當危險的。
甘油三酯升高的主要原因是不健康的飲食。比如，在我們的壹日三餐中，油炸食品、脂肪食品、肥肉、內臟、豬肉、牛羊肉、細糧、飲酒等。都會增加甘油三酯升高的風險。所以當我們檢測血脂，看到甘油三酯在上升的時候，首先要問問自己，是不是飲食不健康。吃太多油、太甜、太細都會增加甘油三酯升高的風險。
還有壹小部分是遺傳原因，就是個人飲食健康，但就是甘油三酯升高，這些人最終還是要長期服藥才能控制。
二、什麽食物可以降低甘油三酯？
首先告訴大家，直接吃某種食物是很難或者不可能降低甘油三酯的，因為食物不能代替藥物。
但由於甘油三酯升高的原因是上述不健康食物吃多了，所以在降低甘油三酯之前，必須盡量減少上述食物，壹定要少吃或不吃。
同時也不是說吃什麽食物直接降低甘油三酯，而是要堅持長期的健康飲食，比如多吃水果蔬菜，多吃粗糧，多吃水產品等。，所以長期健康飲食有利於甘油三酯恢復正常。
有人說，這並不是說魚油可以降低甘油三酯。魚油不是從魚中提取的嗎？
首先，只有高純度的魚油才有利於甘油三酯的控制。普通魚油沒有類似效果。其實魚油就是魚油。雖然是從魚中提取的，但是是高濃度魚油而不是魚。
所以魚是可以吃的，魚可以是壹日三餐的主要肉類，但是妳不能指望吃魚來降低甘油三酯。
第三，甘油三酯超過5.6，就要吃藥了。
並非所有升高的甘油三酯都能通過健康飲食的管理恢復正常。當甘油三酯超過5.6時，急性胰腺炎的風險就會增加，尤其是甘油三酯升高後。此時暴飲暴食或飲酒會誘發急性胰腺炎。所以當甘油三酯超過5.6，此時就要開始藥物治療，服用貝特類降脂藥物，將甘油三酯降低到安全水平。同時不能喝酒，也不能暴飲暴食。
結論:吃任何特定的食物都不能直接降低甘油三酯。只有多吃蔬菜、水果、粗糧的全面健康飲食才有利於甘油三酯的控制。
甘油三酯超標，可以吃什麽來降低？這是普通大眾最樸素的想法。其實甘油三酯高的經常吃。如果想通過吃來改善，可能會有壹些效果，但是很多時候需要配合其他措施。下面，張醫生就來給大家講講。
其實甘油三酯升高往往是因為人們平時攝入高脂肪食物較多，同時不註意體育鍛煉和控制體重。這時候很容易使甘油三酯升高。這種情況下，如果想控制甘油三酯，可以先少吃高脂肪食物，同時註意少吃碳水化合物(米飯和面粉)，多吃新鮮蔬菜。這時候可以幫助降低甘油三酯，但僅僅這樣做可能並不能完全降低甘油三酯。更多時候需要配合運動，需要堅持遙控，讓運動成為習慣。這個時候甘油三酯會降低的更明顯。當然，如果這兩點做好了，很多人就會瘦下來，這個時候體重就可以控制了，也有助於控制甘油三酯。
說到這裏，我相信很多朋友會問，什麽樣的食物有助於降低甘油三酯？其實甘油三酯高，要註意少吃高脂高糖的食物，這兩種食物都會使甘油三酯升高。新鮮水果、蔬菜和粗糧有助於降低甘油三酯。其實在食物的選擇上，張醫生認為只要大家什麽都吃，吃的不多，尤其是高脂肪的食物，保持適量適度的原則，就不會因為食物而造成甘油三酯的過度升高。
總之，對於甘油三酯升高的朋友來說，控制飲食是非常重要的，但有些人在控制飲食和增加運動後仍然不能降低甘油三酯。這時候很可能需要在專業醫生的指導下進行治療。
甘油三酯高的主要原因是飲食不當、不健康的生活方式、遺傳因素和疾病。甘油三酯是四大血脂的主要成分之壹，也是我們系統中最重要的成分。
1，甘油三酯正常值在0.46-1.7之間。當甘油三酯超過1.7時，首先需要進行飲食和運動治療。要多吃水果和蔬菜，不要吃高脂肪食物，如動物內臟、肥肉、油膩食物等。，要加強鍛煉，控制體重，超重就減肥，戒煙限酒。如果這些方法都不能降低甘油三酯，就要及時去醫院檢查，並按照醫生的指示應用降脂藥物。
2.壹般來說，甘油三酯受飲食和鍛煉的影響很大。如果偶然發現甘油三酯的增加，壹定要看是不是高脂飲食攝入的。控制高脂肪飲食是降低甘油三酯的非常有效的措施。如果在運動和飲食的基礎上無法控制甘油三酯的持續升高，可能需要使用降脂藥物來降低甘油三酯的程度。當甘油三酯大於5.65mmol/L時，胰腺炎的發病率會明顯增加，所以甘油三酯大於5.65mmol/L，建議在醫生指導下口服降血脂藥物。
3、平時多吃膳食纖維、面包和精制面粉，這些都會轉化為糖分，主食要搭配壹些粗糧，飲食要“少吃素”，不能盲目素食。平時吃壹些魚類、瘦肉、豆類和豆制品、各種新鮮蔬菜、水果、沙丁魚、三文魚、甜杏仁、馬齒莧、豆類和大蒜。
4.甘油三酯高容易導致“血液變稠”。多余的脂質會沈積在血管壁上形成斑塊，斑塊會逐漸擴張增厚，使血管內徑越來越小，影響血液的流動，加速血管堵塞。甘油三酯高會導致心血管畸形，嚴重程度不壹。血管壁上的沈積容易引起血栓形成，對身體危害很大，可引起心肌梗塞、冠心病、中風、腦中風等。
專業的醫生會回答妳的問題。
首先可以肯定的說，靠吃點東西來降低甘油三酯是不現實的。要通過不挑食，多吃種類，多吃雜七雜八的食物來控制高甘油三酯。
要知道甘油三酯並不是直接來源於食物，主要有兩種途徑。首先，肝臟利用食物中的脂肪酸和葡萄糖分解後產生的幹甘油。因此，清淡油膩的飲食可以減少脂肪酸的攝入，同時控制主食，但過量會減少甘油的產生。這兩項措施加在壹起，可以減少肝臟合成過多的甘油三酯，這是控制甘油三酯最重要的措施。
第二，主食吃多了血糖，多余的血糖會轉化為甘油三酯儲存，這也是很多素食者也會升高甘油三酯的主要原因。
可見我們每天吃的食物都含有脂肪酸和產生葡萄糖的碳水化合物，只是含量不同而已。人體不僅需要這兩種營養素，所以我們不能為了控制甘油三酯就只吃某壹種食物。通過各種食物的合理搭配，保證合成甘油三酯的原料不多，滿足身體對各種營養素的需求，是壹種科學合理的方法。最簡單的措施是:妳每天可以吃15種以上的食物，每種少吃很容易，但各種營養更全面，更有利於甘油三酯的控制。
另外，我們要知道甘油三酯的主要生理功能是作為能量儲備被身體利用，多運動會促進身體利用儲存的甘油三酯。所以要控制甘油三酯，需要在合理飲食的基礎上多做運動，每天堅持出汗30到45分鐘是最基本的要求。
需要特別提醒的是，長期的不良生活習慣，尤其是過量飲酒、作息不規律、經常熬夜等，會導致肝臟合成甘油三酯的脂代謝功能異常，這也是壹個不可忽視的原因，是必須去除的因素。
總之，養成良好的生活習慣是避免甘油三酯升高的基礎和保證。對於壹些特殊人群，如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病患者，壹方面對甘油三酯的控制更為嚴格，另壹方面可能會出現嚴重的代謝異常，因此往往需要服用降脂藥物來有效控制肝油甘油三酯。吸毒要及時服藥。
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大家好，我是漫花君，很高興回答大家的問題！甘油三酯超標，吃什麽可以降低？
對於這個問題，很多人體檢後看自己的體檢單，看到甘油三酯升高就慌。我不知道該怎麽辦。還有人說甘油三酯膽固醇高，根本不想吃藥。這種情況下我們該怎麽辦？誠然，隨著現代生活水平的提高，越來越多的人會感到甘油三酯或膽固醇的增加，這意味著他們的體重大大超過了他們的標準體重。這種情況下我們該怎麽辦？順其自然，還是通過飲食和運動科學控制？今天，我就和大家聊聊這個話題。
在甘油三酯之前，已經多次說過，甘油三酯高實際上意味著體內脂肪含量的增加，因為甘油三酯是脂肪的主要成分。另外，需要明確另壹個概念，我們常說的甘油三酯、總膽固醇、低密度膽固醇。這些都是人體產生的“壞血脂”，也就是說，如果這些成分處於正常水平，不會對身體造成任何傷害，但壹旦這些成分超標，往往會逐漸對身體造成傷害，往往會導致高血脂、高血壓甚至心肌梗塞等心腦血管疾病。所以，需要做的是及時排除甘油三酯等“壞血脂”，維持在正常水平。
壹般來說，甘油三酯的正常水平維持在1.7 mmol/L以下，當甘油三酯水平在1.70 ~ 2.25 mmol/L時，這種情況就是甘油三酯升高的信號。如果妳測得的甘油三酯是2.26mmol/L，這種情況下屬於甘油三酯升高，平時通過飲食和運動可以很好的控制。但是，如果甘油三酯水平超過5.6 mmol/L，那麽除了飲食和運動控制外，還需要藥物來控制這壹水平的甘油三酯。
如果甘油三酯升高，我們應該吃什麽來降低它？要回答什麽可以降低甘油三酯的問題，從甘油三酯的來源可以看出，我們在日常生活中主要是吃了太多油膩、高脂肪、高熱量的食物，而這些食物的過量攝入是甘油三酯升高的主要危險因素。所以甘油三酯升高的朋友需要減少這些食物的攝入，比如少吃脂肪、油炸食品、薯條、冰淇淋等。這些飲食很大程度上。
另外要多註意水果蔬菜的攝入，註意營養均衡。碳水化合物，如米飯、饅頭、碳酸飲料等也需要減少，因為如果含糖食物的攝入量超過了身體的需要，部分糖類會轉化為脂肪儲存在皮下組織，往往會導致體重增加，加重甘油三酯升高。
當然，甘油三酯高的人不要陷入壹個誤區，所有高脂肪的食物都不要吃。這其實不太好。人要想健康，需要攝入各種營養素，吃三大營養素之壹的脂肪也是必須的，但攝入量是可以控制的。通過少吃脂肪含量較高的食物，我們可以在降低甘油三酯方面取得更好的效果。
當然還有壹點就是甘油三酯的升高，需要通過運動來降低。平時可以通過慢跑、跳繩、腹部健康輪來減少體內多余的脂肪，這也是非常重要的手段。需要指出的是，通過運動來降低甘油三酯，壹定要長期堅持，這樣才能達到更好的效果。
但是，如前所述，對於肥胖的朋友來說，甘油三酯含量可能已經超過5.6 mmol/L，這時候就需要在醫生的指導下按時服用他汀類藥物，為了避免以後血脂的持續升高，就需要采取“藥物控制+飲食+運動”來降低體內的甘油三酯含量，這也是事實。
總之，甘油三酯作為人體內壹種不好的血脂，對身體是有害的。如果超出正常水平，壹定要特別註意。通過飲食控制，可以少吃肥肉、火鍋串串等食物，減少攝入，加上壹定程度的運動，持續運動等。，能有效控制甘油三酯水平；如果需要就醫，壹定要在醫生的指導下科學減脂。
我是健康管理師，有減肥經驗。去年，我在三個月內把體重從90公斤減到75公斤。
1，富含纖維的食物
平時可以多吃粗糧，少吃澱粉類食物。目的是控制體重，避免攝入過多澱粉，在體內轉化為脂肪，導致甘油三酯升高。糙米常見，營養價值高，還能促進脂肪代謝，為身體補充營養，對降低甘油三酯很有幫助。
2.魚油
魚油中含有的油是不飽和脂肪酸，對血管健康有好處。而且甘油三酯高的人適當吃魚油，不僅可以維持正常的生命活動，還可以降低甘油三酯。
3.水分含量高的水果
甘油三酯高的人可以通過吃含水量高的水果來降低甘油三酯。因為水果含有豐富的維生素和膳食纖維，可以補充水分，促進新陳代謝。同時，水果中的水分越多，其熱量越低，可以增加人體的飽腹感。
甘油三酯超標，吃什麽可以降低？60歲的陳阿姨壹直覺得自己很健康，因為沒有什麽不良生活習慣，每天晚上都和姐妹們跳廣場舞。但是去年體檢的時候，陳阿姨的甘油三酯還是超標，這和她的飲食有很大關系。
醫生提醒，老年人常吃三種食物，甘油三酯容易超標！
1.高脂肪食物
壹般高脂肪食物，如黃油、脂肪等。，過量攝入這些食物可能會導致甘油三酯水平升高。如果每天吃很多高脂肪食物，高甘油三酯血癥的概率很大，壹般沒有什麽異常。如果發現不及時，可能會導致脂肪肝、胰腺炎、腦梗死等嚴重並發癥。
陳阿姨平時最愛吃的就是紅燒肉，幾乎每天都吃，所以甘油三酯難免會升高。
2.膽固醇高的食物
高膽固醇也是甘油三酯含量增加的原因之壹。雖然膽固醇是人體的重要營養物質，但這種物質的過量攝入帶來的健康問題也不容小覷。我們都知道許多動物富含膽固醇。如果吃多了，體內的甘油三酯也會增加。
動物內臟也是陳阿姨飯桌上的常客。因為家裏人都喜歡吃，所以她經常做。
3.碳水化合物
碳水化合物被消化後，以葡萄糖的形式進入血液。有些以能量的形式消耗，有些轉化為糖原，其余的合成為甘油三酯。嚴格來說，脂肪、碳水化合物、甜食都有可能導致甘油三酯快速升高，但如果合理控制攝入量，壹般來說，甘油三酯沒有那麽快升高。
陳阿姨雖然年紀大了，但是胃口特別好。她每餐能吃2碗米飯，導致碳水化合物攝入過多。
高甘油三酯會導致三種健康風險。
1.高甘油三酯可引起高血壓、高血脂或高血糖。這三種病通常是互相引起的。任何壹種疾病的癥狀壹旦出現，人體內就會逐漸出現其他疾病。甘油三酯升高還會增加高血壓、高血脂、高血糖的風險。
2.高甘油三酯會加速血管硬化。血管的容量是有限的。如果血液中的甘油三酯含量繼續增加，血流就會變慢，就會發生動脈粥樣硬化。這也是為什麽大多數中老年人會出現動脈硬化的原因，這也與體內甘油三酯飆升有關。為了預防動脈硬化，就要少吃高熱量的食物。中老年人最健康的生活其實是建立在清淡飲食的基礎上的。
3.高甘油三酯也會導致急性胰腺炎。過多的脂肪攝入和消化會拖累胰腺功能，導致胰腺健康問題。壹般來說，甘油三酯高的人，胰腺分泌的體液沒有正常人多，容易引起急性胰腺炎。
老人甘油三酯超標，堅持飯前吃。兩個月後，血管都笑了！
醫生在了解了陳阿姨的飲食習慣後，向她建議飲食清淡的健康，同時要減少碳水化合物的攝入。因為甘油三酯不是特別高，不需要用藥，醫生建議她飯前喝水的時候加點青梅和桃子。兩個月後，陳阿姨血脂降了很多，血管也不堵了。
老年人更要重視甘油三酯超標的三大異常！
1，經常打哈欠，怎麽睡都不夠，總是頭暈。
2.皮膚上有黃色斑塊，眼瞼上有黃色瘤。
3.視力突然下降，看不清東西。
少喝酒，少吃肉，少抽煙。多吃蔬果，多吃蔬果，控制飲食才能健康。
我個人的經驗是飲食要幹凈，多吃蔬菜水果，達到飲食合理。多運動。記住這壹點，漫漫征途就下來了。