恰恰的基本步驟是什麽？

陳文靜·查的舞步起源於爵士樂。1壹拍胯，二拍腳，類似倫巴。在整體的舞蹈行為中，註意腰臀的扭動。\x0d\正是臀部節奏的練習，從斜前方到側面。基本舞步始終保持爵士步重心的特點，即重心在直腿上，從而跳出緊湊整齊的步伐。它的腳的運動非常重要。最後壹步後沒有重心時，腳掌塌陷，腳背擡起。\x0d\ 1。時間步\x0d\預備動作:左腳重心，右腳打開。也可以把右腳放回去，腳掌著地，腳背直塌。\x0d\ Step 1，右腳縮向左腳，腳掌著地時重心換到整個腳掌上。\x0d\第二步，左腳到位，重心換到整個腳掌上。\x0d\第三步，右腳向右移動。\x0d\第四步，左腳和右腳並攏。\x0d\第五步，右腳繼續向右移動，左腳原地打開，腳掌觸地，腳背塌陷。\x0d\換壹只腳做同樣的動作。\x0d\節奏和計數:1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(二三壹二)。\x0d\上半身運動:移動右腳時，左手收縮，右手伸展。反過來也壹樣。\x0d\重要提示:胯部從斜前方向側面移動。\x0d\第1步，右腳內收時，膝蓋要向左腳腳尖傾斜。\x0d\ Step 2原地改變左腳重心時，膝蓋也要面向右腳腳尖。\x0d\ 2。Cuba破步\x0d\預備動作:右腳重心，左腳打開。\x0d\ Step 1，左腳斜向前邁，腳尖外翻，重心在兩腳之間，後面右腿腳跟離地，膝蓋靠近左腳，有反身動作。\x0d\第二步，原地改變右腳重心。\x0d\第三步，左腳回來。\x0d\換個方向，右腳斜向前邁，做同樣的動作。\x0d\節奏和節拍:恰恰壹，恰恰壹。\x0d\上半身動作:左腳上踏時，右手壓腹，左手伸展。\x0d\右腳踩地時，左手壓腹，右手伸展。\x0d\也可以壹手縮壹手伸。\x0d\重要提示:\ x0d \ Cuba骨折步的節奏和時間步不壹樣，直接跳到“恰恰壹”。必須強調的是，學習這個動作時，大腿是夾緊的，重心在兩腿之間。要有壹個反身動作，身體和腳是反方向的，需要上半身和腳的配合。右肩向前時，離開左腳，左肩向前時，離開右腳。後腳的膝蓋必須靠著前腳的後膝蓋。否則很難學好這個動作。\x0d\ 3。向前鎖定步驟；4.後退鎖定\x0d\預備動作:右腳重心，左腳打開。\x0d\第1步，邁出左腳。\x0d\第二步，改變右腳重心。\x0d\第三步，左腳後撤，右腳在前面交叉。\x0d\第四步，右腳後撤，左腳在前面交叉。\x0d\第五步，左腳後撤，右腳在前面交叉。\x0d\第六步，右腳後撤。\x0d\第七步，左腳改變重心。\x0d\第八步，右腳放在後面，左腳交叉。\x0d\第九步，左腳放在後面，右腳交叉。\x0d\ Step 10，右腳放在後面，左腳交叉。\x0d\節奏和數拍:1拍，1拍，半拍，1拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍。(二三壹二壹壹二壹壹二三壹二壹壹二壹)。\x0d\上身動作:收左腳，縮右手，伸左手。\x0d\右腳，左手收縮，右手伸展。\x0d\也可以壹手壓腹，壹手伸腹。\x0d\重要提示:\x0d\鎖步幅度大，流動性強。是恰恰恰的壹大特色，在舞步之間起到連接和交換舞步的作用。從而增強了舞蹈的藝術性，跳躍時露出膝蓋，形成拉丁十字姿勢。\x0d\ 5。定點轉身\x0d\預備動作:右腳重心，左腳打開。\x0d\ Step 1，左腳跨過身體，向右上，離開頭部。\x0d\第二步，右腳原地向上推，以180為軸右轉，重心在兩腳之間。\x0d\第三步，右腳後退。右轉180。\x0d\第四步，左腳轉右腳。\x0d\第五步，右腳向右移動，左腳打開，換右腳，同樣做。\x0d\節奏和計數:1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(二三壹二)。\x0d\上半身運動:左腳上時，右手收縮左手伸展，右手收縮帶動身體轉動。\x0d\重要提示:\x0d\在定點轉了壹整圈，所以壹只腳是固定在地上的。朝哪個方向轉，必須轉回這個方向，* * * 360°，轉兩圈完成這個動作。壹次，妳轉180，重心在兩腳之間轉。有壹次，妳在最後兩拍跳步的時候轉180。用手開車，保持頭腦清醒是重要環節。\x0d\拉丁舞旋轉難度大，壹個優秀的拉丁舞者必須具備良好的旋轉能力。\x0d\ 6。紐約步1 \ x0d \紐約步，重心完全放在主腿上，重心在兩腳之間，形成半個重心，上壹步有壹個1/16的開口。\x0d\預備動作:右腳重心打開，使腳掌著地，腳背塌陷。\x0d\ Step 1，左腳右轉90°，右膝擱在左膝上，右手向上張開，掌心向下。\x0d\第二步，原地改變右腳重心。\x0d\第三步，左腳回來，左轉90°。\x0d\第四步，右腳和左腳同步。\x0d\ Step 5，左腳繼續向左移動，右腳打開，使腳掌著地，腳背塌陷。\x0d\踩右腳，做同樣的動作。\x0d\節奏和計數:1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(二三壹二)\x0d\上半身動作:左腳攀爬時，左手向前伸展，右手斜向右側張開。註意後面的肩膀，擡頭，掌心向下。左腳回來，向前伸的手可以使勁撈。\x0d\紐約步有三個方向，壹個是向左1/4，壹個是向右1/4，然後轉回中心。\x0d\這六個動作熟練後可以聯動跳。最後，妳可以做壹個造型動作。如上，左腳交叉身體，右轉180，右手向右上方延伸，掌心向下，左手壓在腹部，右腳弓步。\x0d\ 7。剛走\x0d\預備動作:右腳重心，左腳向前觸地。\x0d\ Step 1，右腳向前移動。\x0d\第二步，左腳向前。\x0d\依次交替前進。\x0d\節奏和數拍:1拍，1拍。(二三四壹).\x0d\上身動作:右腳上，左手收縮，右手伸展。\x0d\左上腳，右手收縮，左手伸展。\x0d\重要提示:向前邁步時，後腳向前推，向前推時，胯部同時旋轉。\x0d\ 8。之字形步\x0d\預備動作:右腳重心，左腳打開。\x0d\ Step 1，左腳跨過身體，右轉90°。\x0d\第二步，右腳向右轉。\x0d\第三步，左腳向後放。\x0d\第四步，右腳向後轉90°。\x0d\第五步，將左腳轉向側面。\x0d\第六步，右腳向前。\x0d\節奏與計數:半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍(二三四壹二三四壹)。\x0d\上身動作:收縮和伸展。\x0d\重要提示:\x0d\第3步和第6步不要忙著把重心轉移到後面，而要慢下來，感覺被耽誤了。重心在主腿上。跳這個動作，不要流的太多，腳轉壹下。\x0d\ 9。原地改變重心\x0d\這是練習恰恰節奏最好的方法之壹。沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的變化。\x0d\預備動作:右腳重心，左腳打開。\x0d\ Step 1，左腳原地不動。\x0d\第二步，放右腳。\x0d\第三步，放左腳。\x0d\第四步，放右腳。\x0d\第五步，放左腳。\x0d\用另壹只腳做同樣的動作。\x0d\節奏和計數:1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(二三壹二)。\x0d\足部運動:改變重心時，從腳掌到整個腳掌，膝蓋向內，夾住內側，向內收。試著顯示腿部線條的長度。\x0d\熟練後可以換節奏:二三四壹。\x0d\重要提示:可以用1步，1拍練習，但要註意收緊腹部，臀部快速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹，達到瘦身的要求。