1,女性宮寒的中醫食療
在網上,我們總能看到很多關於宮寒的文章,比如宮寒導致不孕,宮寒導致痛經,宮寒是婦科疾病的“幕後黑手”,甚至還有十個女人中有六個有宮寒的文章。宮寒是否真的這麽厲害,我們今天暫且不研究。但是對於“宮寒就是子宮冷”這種說法,我們不得不提:這是絕對的誤解!
葉教授指出,子宮是壹個高度溫熱的器官,子宮所在的位置是女性血液供應最豐富的地方,壹般很難冷。我們通常所說的“宮寒”,其實是指中醫所說的腎陽虛,導致沖任經絡氣血運行不暢,因腎陽虛而產生的內寒,這種內寒並不表現在宮寒,更多的表現為壹種全身性的臨床癥狀,如精神疲乏、精神萎靡、活力低下、乏力、畏寒怕冷、吃冷食頭痛腹瀉等。從生殖角度來說,女性會感到腹痛、月經失調,甚至閉經;月經期推遲,量少,顏色暗,有腫塊或痛經;子宮、卵巢、乳房容易出現肌瘤、囊腫、增生。
腎陽虛的女性往往會出現月經問題。如果陽虛的問題導致內分泌失調,也可能導致不孕。那麽,腎陽虛的女性應該如何調理呢?下面我們來看看中醫推薦的壹些滋補藥膳。
1、核桃鴨:核桃仁200g、菱角150g、老鴨1、雞蓉100g、雞蛋清、玉米粉、味精、料酒、鹽、食用油、蔥、姜、菜籽粉。將老鴨宰殺,沸水焯壹下,放入鍋中,加少許蔥、姜、鹽、料酒,籠蒸,取出放涼,去骨,肉切成兩瓣;將雞蓉、雞蛋清、玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊狀;將核桃、荸薺切碎,加水調成糊狀,澆在鴨肉上,將鴨肉放入鍋中,用溫油煎熟,瀝幹余油,用刀切成長條,放入盤中,周圍撒上壹些菜籽粉。
功效:補腎顧靖。溫肺平喘潤腸。適用於腎虛咳嗽、腰痛、陽痿、大便幹燥等。
2.枸杞蒸雞:枸杞15g,母母雞1,蔥,姜,清湯,鹽,料酒,胡椒粉,面條,味精。將母雞宰殺洗凈,放入鍋中,用開水浸泡,撈出,沖洗幹凈,瀝幹水分;將枸杞放入雞肚中,然後將雞肚朝上,放入鍋中,加入蔥、姜、清湯、鹽、料酒、胡椒面,蓋上鍋蓋,用濕棉紙封好壺口,放入籠中蒸2小時,挑出姜片、蔥段,加入味精。
功效:滋補肝腎。
3.杞子核桃豬腎湯:豬腎2個,枸杞15g,核桃仁30g,何首烏60g,巴戟天30g,生地15g,生姜3片。將枸杞子、何首烏、巴戟天和生地洗凈,將核桃仁用沸水燙去衣服;豬腎洗凈,切去白脂膜,切片,加入油與姜片炒熟;將所有中藥放入鍋中,加水燒開,文火燉2小時;最後放入豬腰片,煮5分鐘,加少許鹽調味,湯中吃豬腰。每天1飼料。
功效:補腎填精,烏須烏發。用於頭發早白,腰膝酸軟,筋骨無力,頭暈耳鳴。
4.鹿茸枸杞豬腎湯:鹿茸10g,枸杞25g,豬腎2個(去內膜切碎)。然後將豬腰放入鍋中,用姜煸炒至熟,與鹿茸、枸杞壹起放入鍋中燉,調味即可(食用時可加半勺白酒)。每周可以吃壹到兩次。
功效:補腎壯陽,適用於頭暈耳鳴、精神萎靡、身體虛弱、怕冷等。腎陽虛所致。
5、冬蟲夏草胡愛山鴨湯:冬蟲夏草15克,胡愛山20克,壹只鴨子。將鴨子、冬蟲夏草、山藥放入鍋中隔水燉,加些調料。每周可以吃壹到兩次。
功效:滋陰補腎,適用於腎陰不足引起的失眠耳鳴、腰膝酸軟、口幹咽燥。
6、花生紅棗湯:花生200克,紅棗30 ~ 50克。將紅棗和花生放在同壹個鍋裏,加水煮至花生熟透。
功效:溫補脾腎。
7.杞棗羊骨粥:羊骨約1000克,黃芪30克,大棗10克,粳米100克。先將羊骨頭打碎,與黃芪、大棗放入砂鍋中,加水煎湯,然後取汁代水煮粥。粥好了,加鹽、姜、蔥調味,微煮。
功效:補腎強筋,健脾益氣。
8、當歸生姜羊肉湯:當歸30克,羊肉500克,生姜30克。將羊肉、當歸、生姜洗凈,放入砂鍋中,加入適量料酒和水,煮至羊肉熟,調味即可。
功效:溫陽散寒養血。
2、造成宮寒的習慣
第壹,衣服太薄
夏天,女人們都在秀皮膚,美腿玉臂香肩甚至大背頭小蠻腰。但在辦公室裏,壹年四季永遠是恒定的24℃,空調和冷氣讓太陽遠離妳千裏,靠近妳。殊不知,此時妳的子宮正在遭受外界的寒冷。妳能消耗多少卡路裏?不知不覺中,寒氣侵入體內,子宮這個女性特有的器官首當其沖,宮寒也就不遠了。
防寒妙招:註意小腹保暖
在辦公室準備壹件外套或披肩,比如壹件有袖子的小開衫。即使夏天天天穿吊帶,也能保護肩膀。在那裏妳不會著涼的。穿裙子的時候可以用披肩護腿,尤其是膝蓋。怕冷的女性也需要絲襪,以防著涼從腳生。
第二,我喜歡趴在桌子上睡覺
趴在桌子上睡覺會不經意地暴露下背部,睡覺時毛孔松弛,更容易受寒邪傷害。
小妙招:午休時間出去走走,涼快涼快。
不要壹直在空調房裏待8個小時。中午去外面走走,讓毛孔接觸壹下外面世界的自然氣息。如果體內有寒氣,也可以輻射。
第三,快速減肥
不管怎麽節食,怎麽運動,怎麽吃藥,減肥的方式都是消耗大於攝入,但壹定是壹個漫長的過程。如果短時間內達到瘦身的目的,只能以健康為代價。快速減肥無非是使用刺激性的藥物,通過非正常的手段將體內多余的水分和脂肪排出體外,也就是說身體在短時間內損失了大量的能量物質,寒邪很容易乘虛而入,侵襲子宮。
專家建議:不要對脂肪太苛刻,減肥目標壹定要合理。
健康專家說:“體重指數(體重公斤數除以身高米數的平方)為20.85的女性最可愛。”不要對腹部脂肪太苛刻,它們可以保護子宮。
當妳真的需要減肥的時候,給自己制定壹個緩慢,但是副作用小,不易反彈的減肥計劃。以少吃多運動為原則,目標是壹個月瘦1 ~ 2斤。子宮溫暖,體內氣血運行順暢,適時盈虧,經期如常;如果子宮受寒邪困擾,血氣遇冷就會凝結。
第四,愛吃冷飲,貪涼。
中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不能貪寒。即使在炎熱的夏天,冷飲、冰茶、水果等冰冷的東西也不要貪吃,更何況是常年抱著冰淇淋的人。吃了太多生冷食物後,這些食物進入體內會消耗陽氣,導致內生寒邪,入侵子宮。所以中醫對吃寒的指導主要適用於女性。
中醫建議最好只在盛夏吃生冷的食物,不要吃剛從冰箱裏拿出來的食物。燥易怒的人可以多吃,不要吃太多,比如壹天吃冰淇淋不超過兩個。
有冷、熱兩種東西吃的時候,最好先吃熱的再吃冷的。如果順序顛倒,寒氣會被熱氣壓下子宮,帶來危害。
除了從冰箱裏拿出來的食物,還有很多食物,雖然是常溫下吃的,但是本質都是寒涼的,比如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等。,即使加熱後也要分季節吃。
五、過度疲勞或情緒變化。
經常加班容易導致身體疲勞,人體陽氣受損,免疫力下降,尤其是深夜工作,晚上寒風來襲,邪風“入宮”。
專家介紹:深夜工作時,每隔1小時適當放松壹下緊繃的神經,起來走走,泡壹杯熱茶,穿足衣服,避免下半身受涼。
六、沒有根據自己的體質選擇飲食。
有些女性天生怕冷,四肢容易受涼,對降溫氣候特別敏感,臉色比壹般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。但是,這類女性在選擇飲食時,由於體質偏寒,並不選擇適合自己的暖身食物,而是偏愛寒性食物。所以這類人需要在飲食上多加註意,不要讓子宮“變差”。
小貼士:多吃益氣溫補的食物。
比如核桃、大棗、花生,讓先天的不足被後天的高能補上,不用擔心上火,宮寒體質屬於內熱不足,不容易出現火壹般熱的癥狀。白領女性在午餐時要多註意這些暖身食物。
七、缺乏鍛煉
“宮寒”的人也要適當加強鍛煉。壹般來說,宮寒的人傾向於安靜平和,運動過度時容易感到疲勞。其實“運動生陽”,寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質。
妙招:快走是最簡單的方法。走路,尤其是在鵝卵石路上行走,可以刺激腳底經絡穴位,疏通經絡,調理氣血,改善血液循環,保持全身溫暖。