1，女性宮寒的中醫食療
在網上，我們總能看到很多關於宮寒的文章，比如宮寒導致不孕，宮寒導致痛經，宮寒是婦科疾病的“幕後黑手”，甚至還有十個女人中有六個有宮寒的文章。宮寒是否真的這麽厲害，我們今天暫且不研究。但是對於“宮寒就是子宮冷”這種說法，我們不得不提:這是絕對的誤解！
葉教授指出，子宮是壹個高度溫熱的器官，子宮所在的位置是女性血液供應最豐富的地方，壹般很難冷。我們通常所說的“宮寒”，其實是指中醫所說的腎陽虛，導致沖任經絡氣血運行不暢，因腎陽虛而產生的內寒，這種內寒並不表現在宮寒，更多的表現為壹種全身性的臨床癥狀，如精神疲乏、精神萎靡、活力低下、乏力、畏寒怕冷、吃冷食頭痛腹瀉等。從生殖角度來說，女性會感到腹痛、月經失調，甚至閉經；月經期推遲，量少，顏色暗，有腫塊或痛經；子宮、卵巢、乳房容易出現肌瘤、囊腫、增生。
腎陽虛的女性往往會出現月經問題。如果陽虛的問題導致內分泌失調，也可能導致不孕。那麽，腎陽虛的女性應該如何調理呢？下面我們來看看中醫推薦的壹些滋補藥膳。
1、核桃鴨:核桃仁200g、菱角150g、老鴨1、雞蓉100g、雞蛋清、玉米粉、味精、料酒、鹽、食用油、蔥、姜、菜籽粉。將老鴨宰殺，沸水焯壹下，放入鍋中，加少許蔥、姜、鹽、料酒，籠蒸，取出放涼，去骨，肉切成兩瓣；將雞蓉、雞蛋清、玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊狀；將核桃、荸薺切碎，加水調成糊狀，澆在鴨肉上，將鴨肉放入鍋中，用溫油煎熟，瀝幹余油，用刀切成長條，放入盤中，周圍撒上壹些菜籽粉。
功效:補腎顧靖。溫肺平喘潤腸。適用於腎虛咳嗽、腰痛、陽痿、大便幹燥等。
2.枸杞蒸雞:枸杞15g，母母雞1，蔥，姜，清湯，鹽，料酒，胡椒粉，面條，味精。將母雞宰殺洗凈，放入鍋中，用開水浸泡，撈出，沖洗幹凈，瀝幹水分；將枸杞放入雞肚中，然後將雞肚朝上，放入鍋中，加入蔥、姜、清湯、鹽、料酒、胡椒面，蓋上鍋蓋，用濕棉紙封好壺口，放入籠中蒸2小時，挑出姜片、蔥段，加入味精。
功效:滋補肝腎。
3.杞子核桃豬腎湯:豬腎2個，枸杞15g，核桃仁30g，何首烏60g，巴戟天30g，生地15g，生姜3片。將枸杞子、何首烏、巴戟天和生地洗凈，將核桃仁用沸水燙去衣服；豬腎洗凈，切去白脂膜，切片，加入油與姜片炒熟；將所有中藥放入鍋中，加水燒開，文火燉2小時；最後放入豬腰片，煮5分鐘，加少許鹽調味，湯中吃豬腰。每天1飼料。
功效:補腎填精，烏須烏發。用於頭發早白，腰膝酸軟，筋骨無力，頭暈耳鳴。
4.鹿茸枸杞豬腎湯:鹿茸10g，枸杞25g，豬腎2個(去內膜切碎)。然後將豬腰放入鍋中，用姜煸炒至熟，與鹿茸、枸杞壹起放入鍋中燉，調味即可(食用時可加半勺白酒)。每周可以吃壹到兩次。
功效:補腎壯陽，適用於頭暈耳鳴、精神萎靡、身體虛弱、怕冷等。腎陽虛所致。
5、冬蟲夏草胡愛山鴨湯:冬蟲夏草15克，胡愛山20克，壹只鴨子。將鴨子、冬蟲夏草、山藥放入鍋中隔水燉，加些調料。每周可以吃壹到兩次。
功效:滋陰補腎，適用於腎陰不足引起的失眠耳鳴、腰膝酸軟、口幹咽燥。
6、花生紅棗湯:花生200克，紅棗30 ~ 50克。將紅棗和花生放在同壹個鍋裏，加水煮至花生熟透。
功效:溫補脾腎。
7.杞棗羊骨粥:羊骨約1000克，黃芪30克，大棗10克，粳米100克。先將羊骨頭打碎，與黃芪、大棗放入砂鍋中，加水煎湯，然後取汁代水煮粥。粥好了，加鹽、姜、蔥調味，微煮。
功效:補腎強筋，健脾益氣。
8、當歸生姜羊肉湯:當歸30克，羊肉500克，生姜30克。將羊肉、當歸、生姜洗凈，放入砂鍋中，加入適量料酒和水，煮至羊肉熟，調味即可。
功效:溫陽散寒養血。
2、造成宮寒的習慣
第壹，衣服太薄
夏天，女人們都在秀皮膚，美腿玉臂香肩甚至大背頭小蠻腰。但在辦公室裏，壹年四季永遠是恒定的24℃，空調和冷氣讓太陽遠離妳千裏，靠近妳。殊不知，此時妳的子宮正在遭受外界的寒冷。妳能消耗多少卡路裏？不知不覺中，寒氣侵入體內，子宮這個女性特有的器官首當其沖，宮寒也就不遠了。
防寒妙招:註意小腹保暖
在辦公室準備壹件外套或披肩，比如壹件有袖子的小開衫。即使夏天天天穿吊帶，也能保護肩膀。在那裏妳不會著涼的。穿裙子的時候可以用披肩護腿，尤其是膝蓋。怕冷的女性也需要絲襪，以防著涼從腳生。
第二，我喜歡趴在桌子上睡覺
趴在桌子上睡覺會不經意地暴露下背部，睡覺時毛孔松弛，更容易受寒邪傷害。
小妙招:午休時間出去走走，涼快涼快。
不要壹直在空調房裏待8個小時。中午去外面走走，讓毛孔接觸壹下外面世界的自然氣息。如果體內有寒氣，也可以輻射。
第三，快速減肥
不管怎麽節食，怎麽運動，怎麽吃藥，減肥的方式都是消耗大於攝入，但壹定是壹個漫長的過程。如果短時間內達到瘦身的目的，只能以健康為代價。快速減肥無非是使用刺激性的藥物，通過非正常的手段將體內多余的水分和脂肪排出體外，也就是說身體在短時間內損失了大量的能量物質，寒邪很容易乘虛而入，侵襲子宮。
專家建議:不要對脂肪太苛刻，減肥目標壹定要合理。
健康專家說:“體重指數(體重公斤數除以身高米數的平方)為20.85的女性最可愛。”不要對腹部脂肪太苛刻，它們可以保護子宮。
當妳真的需要減肥的時候，給自己制定壹個緩慢，但是副作用小，不易反彈的減肥計劃。以少吃多運動為原則，目標是壹個月瘦1 ~ 2斤。子宮溫暖，體內氣血運行順暢，適時盈虧，經期如常；如果子宮受寒邪困擾，血氣遇冷就會凝結。
第四，愛吃冷飲，貪涼。
中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不能貪寒。即使在炎熱的夏天，冷飲、冰茶、水果等冰冷的東西也不要貪吃，更何況是常年抱著冰淇淋的人。吃了太多生冷食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致內生寒邪，入侵子宮。所以中醫對吃寒的指導主要適用於女性。
中醫建議最好只在盛夏吃生冷的食物，不要吃剛從冰箱裏拿出來的食物。燥易怒的人可以多吃，不要吃太多，比如壹天吃冰淇淋不超過兩個。
有冷、熱兩種東西吃的時候，最好先吃熱的再吃冷的。如果順序顛倒，寒氣會被熱氣壓下子宮，帶來危害。
除了從冰箱裏拿出來的食物，還有很多食物，雖然是常溫下吃的，但是本質都是寒涼的，比如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等。，即使加熱後也要分季節吃。
五、過度疲勞或情緒變化。
經常加班容易導致身體疲勞，人體陽氣受損，免疫力下降，尤其是深夜工作，晚上寒風來襲，邪風“入宮”。
專家介紹:深夜工作時，每隔1小時適當放松壹下緊繃的神經，起來走走，泡壹杯熱茶，穿足衣服，避免下半身受涼。
六、沒有根據自己的體質選擇飲食。
有些女性天生怕冷，四肢容易受涼，對降溫氣候特別敏感，臉色比壹般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。但是，這類女性在選擇飲食時，由於體質偏寒，並不選擇適合自己的暖身食物，而是偏愛寒性食物。所以這類人需要在飲食上多加註意，不要讓子宮“變差”。
小貼士:多吃益氣溫補的食物。
比如核桃、大棗、花生，讓先天的不足被後天的高能補上，不用擔心上火，宮寒體質屬於內熱不足，不容易出現火壹般熱的癥狀。白領女性在午餐時要多註意這些暖身食物。
七、缺乏鍛煉
“宮寒”的人也要適當加強鍛煉。壹般來說，宮寒的人傾向於安靜平和，運動過度時容易感到疲勞。其實“運動生陽”，寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質。
妙招:快走是最簡單的方法。走路，尤其是在鵝卵石路上行走，可以刺激腳底經絡穴位，疏通經絡，調理氣血，改善血液循環，保持全身溫暖。