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改善積極情緒體驗的直接有效的方法

改善積極情緒體驗的直接有效的方法;

1,練習:

運動有壹個特別神奇的功能,就是可以帶走負能量。運動可以改善妳的心情。當妳特別不開心或者特別郁悶的時候,不妨試著做壹做自己喜歡的運動,讓自己累起來。可以忘記煩惱,讓自己快樂!

2.睡眠:

三毛曾經說過,當妳覺得生活真的活不下去了的時候,睡覺,做夢的時候,心情都不好。如果過了這壹天妳不開心,妳就和自己睡覺,消失!

3.吃:

這絕對是很多人喜歡做的事情。開心或者不開心的時候,可以吃點自己喜歡的東西。當他們不開心的時候,吃點別的自己喜歡的東西可以讓自己開心,沒有傷害,也不會疲勞!

4.與他人交流:

當妳覺得不開心的時候,妳可以告訴妳的好朋友,當妳發現他們所有的煩惱,其實都不是個事兒!

5.聞壹聞香氣:

嗅覺對情緒的調節也有非常有效的作用!這是從感官上直接刺激妳的大腦神經。可以選擇直接聞精油,也可以用香薰機讓香氣充滿整個空間。當然,不同的香味也有不同的作用。如果想平復心情,可以聞聞薰衣草的香味。我想讓自己興奮起來。