以現在很流行的就業栗子為例。本來大家都是大學畢業，畢業後工作，大家也沒什麽感覺。但是，考研的人可以獲得更好的工作。結果所有人都去考研，社會上的工作崗位卻不變。所以考研後，研究生獲得的職位和福利與之前的本科生是壹樣的。
再比如高考。本來某省的分數是500分，但是突然出現了壹個地獄大學，逼著學生努力學習，分數越來越高。但是各大高校招生總數不變，只能提高分數線。學生努力的最後，只有少數人能考上自己喜歡的院校。
所謂內卷化，就是在資源總量不變的情況下，內部競爭越來越激烈。