1.用雙手抓住繩子兩端的把手。壹般壹只腳踩在繩子中間，手肘彎曲將前臂提平。繩子被拉直到合適的長度。
2.跳繩時，用前腳掌起跳落地。切記不要全腳或腳後跟著地，以免大腦震動。跳躍時，身體不要極度彎曲，要變成自然的彎曲姿勢。跳躍時，自然而有節奏地呼吸。
3.向前晃動時，大臂緊貼身體兩側，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展內旋，讓雙手在體側做圓周運動。每搖壹次，繩子就從妳身後的地面上下，轉壹圈。繩索旋轉的速度與手搖繩索的速度成正比。搖得越快，繩子轉得越快。
跳繩對孩子的身心發展起著非常重要的作用。經常跳繩有利於兒童下肢力量、速度、耐力、協調性等身體素質的發展，也有助於改善兒童的感覺失調，特別是對兒童前庭感覺和本體感覺的發展。經常跳繩運動可以有效提高孩子的身體素質和心肺耐力，防止超重和肥胖，幫助孩子塑造良好的身體。
同時跳短繩是孩子學習跳繩最基本的動作。只有這個動作練好了，孩子才能學會花樣跳繩。孩子學跳繩的最佳年齡是4-6歲，最好在小學開學前學會跳繩，這對孩子快速適應小學生活能起到非常重要的作用。