健康是什麽？
妳肯定會說，健康就是不生病。但是，很多時候，即使我們沒有生病，我也時不時會覺得這裏那裏不舒服。所以，不生病只是健康的最低標準。
但是，對健康有沒有更高的要求，就是讓身體時刻保持最佳狀態？當然，這是不可能的。我們的身體隨時都可能受到傷害，比如細菌感染等等。
但是，這些傷害並不壹定會成為疾病，因為我們的身體天然具有“自我防禦系統”，可以抵禦傷害，修復錯誤。這就是題目中的“自愈力”。
自衛系統是如何工作的？
說到身體保護，我馬上想到的是免疫力，但是看完這本書，妳會發現，自衛系統比我們想象的要復雜得多。除了免疫，還有腸道菌群、血管生成、幹細胞再生、DNA保護。
這五種機制就是自愈力的五種表現。
五大機制的工作原理。
首先是免疫系統。免疫系統就像壹個衛兵。只要有東西能靠近身體，就會開始尋找體內存儲的文件(免疫文件，快速查找文件)。檔案將幫助免疫系統識別感染源，並迅速找到解決敵人的方法。如果傳染源不熟悉，它會啟動另壹套更復雜的機制，探索合理的對敵策略。只要免疫系統正常，身體就能抵禦大部分感染。
第二種，腸道菌群，應該叫微生物群。它們不僅生活在倡導中，還生活在口、鼻、肺等部位，可以說遍布全身。它們就像是身體請來的雇傭兵，比如乳桿菌和雙歧桿菌這兩種常見的益生菌，可以產生壹種脂肪酸，這種脂肪酸可以降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進傷口愈合，甚至可以預防流感。
第三，血管新生。這個詞可能比較陌生。比如，當我們的手指被抓傷，傷口結痂脫落，可以看到壹片紅色發亮的組織，這意味著成千上萬的心血管系統在生長。任何地方受傷，血管新生都會在第壹時間派出救援隊修復傷口。
第四，幹細胞再生。從受精卵開始，胎兒長出骨骼、肌肉、器官等等，全靠幹細胞的辛勤工作。幹細胞不僅負責構建身體，還負責修復和再生。我們的肺和胃每8天再生壹次，我們的皮膚每兩周再生壹次，我們的骨骼每10年再生壹次。壹旦身體的某個部位受損，幹細胞就會去那裏做重建工作。包括現在的器官移植，都是依靠幹細胞再生。
第五，DNA保護。第壹次看的時候覺得很奇怪。DNA不是和遺傳有關嗎？這是遺傳自父母的。和身體的自愈能力有什麽關系？但這本書告訴我們，其實DNA是有自我保護機制的，這不僅關系到身體的自愈，也是最基本的環節。我們知道DNA在復制過程中經常會出錯，但這些錯誤中只有少數會成為永久性突變，大部分會被特定的酶修復。修復錯誤是對DNA的第壹道保護。DNA的第二種保護叫做表觀遺傳變化，但是它的表達會發生變化。各種環境信號會影響表觀遺傳變化。比如熬夜壹個晚上，會幹擾200多個基因，阻止它們制造蛋白質。DNA最後的保護是端粒。端粒是DNA兩端的保護帽。妳可能聽說過端粒的長度與壽命有關，自然也與健康有關。
因此，我們的身體天然具有復雜的自我保護系統，具有很強的自愈能力，可以在沒有外界幫助的情況下處理大部分風險。