同時也可以使人的皮膚得到更好的鍛煉。出汗可以清除堵塞在毛孔中的毒素。長期跑步可以解決毛囊炎、痘痘等問題，從整體上起到清潔毛孔的作用。長期堅持，皮膚會越來越好，所以要經常出去跑步，出出汗。沒有痘痘，整個人會更有氣質，然後整個人會變得更自信。
出汗可以提高整個人的新陳代謝，不僅是面部的排毒，還有全身的排毒。因為出汗會使人體發熱，導致體溫升高，而且還會導致全身毛孔自動張開。這時，身體的壹部分毒素和汙染可以通過汗液排出。所以很多人在跑步或者蒸完之後都覺得很舒服。
跑步出汗可以增強個人體質，減少疾病的發生。因為經常出汗的人消耗食物的速度更快，會及時補充食物，吸收營養更全面，可以從整體上提高抵抗病毒和細菌的能力。如果妳不想跑步，也可以選擇流汗，也可以起到同樣的效果。反正出汗對人體還是有很多好處的。