壹、太極拳的動態法
太極拳的動靜開合，即動靜開合。動靜開合以“腰脊”為主，即以腰脊為主。拳法“意不硬”(“意”是感覺和想象的意思)，從背部內側開始，緩慢均勻，貫穿壹個又壹個，連續不斷。“意隨形”是太極拳的動法。其動靜平衡及其變化的統壹，“動則開，靜則合”成為壹套太極拳的決定性條件。沒有這個條件，就沒有太極拳。理解、記住並運用這種動態方法是太極拳的基本功。
第二，太極拳的動作是平衡統壹的。
有運動和靜止兩種解釋。壹個是動靜相對，靜是絕對不動的。但是妳不動是打不過太極拳的。另壹種動靜相統壹，即辯證統壹，即“動中有靜”“靜中有動”，靜中也動，這樣“靜中合”，就能做出太極拳。太極拳的靜止是身體的靜止。身體安靜的主要標誌是心率穩定，即每分鐘的心率次數相同，不波動。所以，呼吸自然，放松，不說話，壹心想著拳不去想別的等等。，都是靜態元素。眼神有神，不要目光呆滯，直視前方，壹切都應該這樣。
拳意為“不用力”，使四肢做出各種姿勢。這是壹個很輕的動作，體內的靜態元素不會受到影響，不會引起變化。這樣，運動與靜止同時存在於體內，成為“動有靜止”。然後將靜態運動轉化為靜態運動，使肢體做出姿勢動作，靜態運動和動態運動也統壹在體內，成為“靜態運動”。這種“意不硬”的動態方法是動靜統壹的條件。動與靜都是“意不硬”的動法，只有動法壹致，動與靜才能達到平衡統壹。太極拳學到壹定程度就練了。拳擊半小時甚至更長時間後，每分鐘心率始終相同，沒有波動。對此，我們可以在拳前準備和拳後測量自己的脈搏，每分鐘的次數是壹樣的，可以證明太極拳是壹個身體動靜平衡統壹的過程。
身體的運動，沒錯，拳擊中的“動則實”、“靜則虛”，無非是其他動作。其他運動不能統壹聯系。只有真實和想象的運動才能統壹、轉化和相互聯系，並重復進行，成為太極拳的過程。老祖宗說:虛實開合為拳經，經典永恒。這是太極拳區別於其他拳法的“特殊精髓”。所以，太極拳是“太極”的衍生品之壹，不等於“太極”。太極拳的運動是“太極”運動的壹種，不是整個運動。所以，太極拳不能用“太極”來形容，太極拳的動作也不能用“太極”的整個動作來形容。這個要分清，不要混淆。
第三，太極拳的形式和質量。
總的來說，“撫而擠，按而靠，進退，左右看而定”的手勢就是太極拳的身法。“虛實開合為拳經”，即“虛實開合”為精髓。開合體現的是運動，開合構成了“順、擠”等所有姿勢和動作。形式和質量就是這樣相輔相成的。因此，太極拳的教、講、練不僅要註重形式，更要註重質量。只有形式和質量並重，姿勢和動作才能規範到位，才能收到太極拳應有的效果。否則姿勢和動作就會變成被動的空架子。這樣下去，會變質變形，就不是阿泰集傳了。
第四，太極拳身體的構成
太極拳的手勢，如“劃、擠、按、靠、前看、後看”，都是方向，這就是太極拳的形體。這個形狀由兩個動作組成:打開和關閉。“動則開”，構成了開放的姿態。“靜則近”，構成了親密的姿勢。兩者相連，多次重復，即成為壹套太極拳，二十四式太極拳就是這樣完成的。具體流程如下。
“動則開”，即拳“不用力”。它從人體背部內側開始，因情緒而膨脹，向外運動，緩慢而均勻，貫穿壹個又壹個，連續不斷，運動到全身和四肢。打開身體屈膝、坐腰、直背挺頸，做出各種開放式的“固定姿勢”或動作。二十四式太極拳中，由“動”的過程組成的“套”包括上升、野馬劈鬃、白鶴閃翅、抱膝、卷臂、單鞭、高探馬、左踢、右踢、穿梭、閃臂、合印等十二個“套”。每壹個“定姿”，每壹個開招，都是“和而開”，體現的是“動而靜”，即“實有虛”。以手掌為例，運用感覺和想象，使手掌緩慢自然地展開，即實、實而不僵，即“實有虛”，全身如此。
“靜則近”，即拳“不用力”，從全身和四肢(仍在運動)開始，精神收斂，回到腰椎內側，緩慢而均勻，貫穿壹個又壹個，連續不斷，跟隨運動，回到腰椎內側，即近。在壹起，身體放松，膝蓋彎曲，四肢形成“固定姿勢”或動作。在二十四式拳法中，由“靜致結合”的過程組成的“定姿”包括四個“定姿”:揮琵琶、雙峰穿耳、水下針、雙手交叉。“定姿”與“合”的每壹個動作都是“合中開”，體現的是“靜中動”，即“空中實”。以指掌為例，運用感覺和想象，使指掌緩慢而自然地屈曲，也就是空性和恒心，既是“空性中的實”，也是全身。
二十四式拳法中，也有“動時開”、“靜時收”等六種“定身法”，如左握雀尾、右握雀尾、握雲手、左下身法獨立、右下身法獨立、動錘。這六個“定勢”的開合、動靜、虛實也是相互平衡、相互統壹的。再加上儲備勢和關閉勢，兩者都是靜態的，是組合的。***二十四式“定型”，稱為二十四式太極拳。
“集”是壹個開合，“集”之間也有開合，有的是多次開合和“重新打開”“重新連接”。壹句話，太極傳“動則開合”，動則萬物開合。“開合為拳法之最”，直到最後的收靜收合，壹套拳法結束。24式太極拳以“動則開，靜則閉”完成。太極拳套路如40式、88式也是這樣完成的，只是過程長短、“套”和開合動作有些不同。
先說四肢的開合。四肢張開閉合時，手是主導，張開時，用感官引導(移動)到遠端，閉合時，用感官從遠端引導(靜止)。上肢的開合都是弧形的。有大有小的弧線，都是為了放松四肢，統壹動作。手臂的弧線向同壹個方向延伸或者向不同的方向展開，都是張開的。上肢閉合時，從指掌(還在動)開始，向內翻。弧度有大有小，手可以有壹定距離，也可以手腕和手臂交叉。下肢的開合永遠是壹個虛擬現實，虛擬現實的交換也是壹個開合，前進，後退(前進和後退的步伐都要呈弧形，以保證步幅的長度和寬度)，側步和擡步都是開著的，腳是閉著的(對著居民的踝骨)，跟步是閉著的。前腳把握方向，指向正前方(八個方向)，前後腳形成小八字(40度左右)。妳腳的外緣與肩同寬。在向前和向後移動時，擡起的腿和腳應該在直著地的同時接觸地面壹點(常駐腳應該彎曲膝蓋，但不要站起來)，並且逐漸是壹個合適的步幅(腳跟或腳趾)。雙腳的方向、角度、步幅、步幅是穩定身體和“居中舒適”的基本姿勢。初學拳擊，要認真做，符合要求。這樣才能練好太極拳。
五、太極拳的動靜平衡統壹是規律。
太極拳的動作，如撫摸和擠壓，由開和關兩個動作組成。“開”的“定”和動作都是“開”和“關”。組合的“定”和動作都是“合中開”，太極拳的“定”和動作也是如此。勢是平衡統壹的。開合體現運動，勢與動的平衡統壹成為太極拳定律，貫穿太極拳始終。
太極拳人為的“意”動與動，結合身體的苦心與動的自然本能，呼吸開合，兩者都是身體由內而外、由內而外、由內而外、由內而外，全身上下、內外、縱橫、無時無刻不動、無時無刻不開、無時無刻不靜、無時無刻不關，都是對立的、平衡統壹的、相互轉化聯系的。是太極拳動靜開合，平衡統壹，相得益彰的匠心。這就是太極拳消除體質、固本培元、“延年益壽不老”的神奇功效的根源。
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