久坐不僅腰疼,還會傷害身體各個器官,誘發各種疾病。所以大家要避免長時間坐著,平時多鍛煉身體,提高身體素質,遠離疾病。
久坐的危害有哪些?首先,久坐的人沒有適中的運動強度,體內的能量沒有得到很好的消耗,都囤積了脂肪。另外,消化功能會變慢,容易出現便秘。體重增加的同時,也增加了患各種慢性病的風險。
整天坐著不動,長時間保持壹個姿勢,頸椎容易僵硬;同時,由於全身的重量會壓在脊柱的下端,容易發生脊柱疾病,甚至會導致脊柱變形或骨質增生。
我自己就是壹個久坐的人。剛開始沒什麽感覺。慢慢感受後發現,如果總是久坐,吃進去的食物會很難消化,長時間在肚子裏拉出來會很難受。
要有好的坐姿,不宜久坐。最好是坐在椅子上,這樣可以時不時稍微放松壹下背部肌肉。座位的高度要和小腿大致相同,這樣妳的腳和膝蓋要彎曲90度左右。坐著的時候盡量往後靠,讓自己的大腿和臀部更多地接觸椅面,分散壓力。坐姿時軀幹要直立,肩部向後展開,雙臂自然放松,頭部居中後靠,眼睛平視或略俯視,坐姿時前胸離桌壹拳。
無論工作還是日常生活,久坐不宜。壹般來說,每小時至少要起來活動壹次。至於做什麽活動,其實並不重要。走來走去很有必要。喝點水,盡量往窗外看——壹會兒也不錯,伸個懶腰也不錯。
長時間站立的危害有哪些如果長時間站立不動,會影響氣血的循環,特別是壹些骨骼會長期處於壓迫狀態,缺乏運動力量的分散,導致壹些組織和細胞的營養失衡,從而導致疾病,比如下肢靜脈曲張。
久站不如久坐常見。如果妳需要站著工作,當妳感到累的時候,妳應該試著坐下來。用人單位也要明白長時間站立會對身體有害,允許員工偶爾坐下休息。
久坐的人壹般每30分鐘站起來運動至少壹分鐘,可以減少久坐和任何長時間保持固定姿勢的工作對健康的危害。
多運動,增強體質。有時候長時間站著或坐著並不是我們的決定。由於職業或其他壹些因素的影響,我們不得不長期站立或坐著。比如有的老師經常處於長時間站立的狀態,有的出租車司機壹直處於久坐的狀態。雖然不能選擇,但是站久了或者坐久了可以站起來或者坐下來,放松鍛煉身體,改變身體的連續狀態,可以有效緩解老站或者久坐帶來的傷害。
無論工作還是生活,我們都需要壹個強壯的身體,這樣才能應對生活帶來的壓力,適應社會賦予我們的多重角色。我們應該把體育鍛煉作為日常生活的壹部分,定期鍛煉,參加戶外運動。
結論總之,長時間站著不動,長時間坐著不動,對人體健康是非常有害的。能夠多站壹會兒或者多坐壹會兒休息是最好的選擇。如果要說清楚哪個更大,我覺得是久坐,因為久坐主要導致下肢靜脈曲張,久坐可能會導致不僅更嚴重而且範圍更廣的疾病,涉及心腦血管等重要器官。
長時間站立或久坐對人體沒有傷害,既不可取,也應避免。希望大家都能有壹個強壯的身體,幸福的生活。