2.永遠把自己掛在單杠上，每次都給自己定好目標，不斷提高自己的上限。只有我們在單杠上吊的時間越長，我們才有更大的機會多拉幾次。
3.在拉單杠前做熱身運動，可以有效增強上肢力量，提高自信心。
4.每次拉單杠，沒有力氣的時候，壹定要堅持。盡量壹次多拉壹兩個。如果長期堅持，會有明顯的效果。
5.當自己在單杠上的成績有了初步成效，綁上沙袋，給自己增加負荷，增加身體的重量，堅持努力練習。當沙袋被移走後，成績會有顯著提高。
6.當妳做完單杠後，要及時放松，讓肌肉得到拉伸，緩解肌肉的疲勞，這樣會達到事半功倍的效果。