壹個媽媽說，晚上要起來好幾次，老公都會起來檢查，看她睡得好不好，對不對，怕影響寶寶。
懷孕後睡姿有什麽講究？
懷孕後，孕媽媽腹部明顯隆起，睡覺姿勢尤為重要。如果睡眠姿勢不正確，很容易影響肚子裏寶寶的發育。
妳可能不在乎懷孕前的睡眠。畢竟睡的舒服就好。但是對於孕媽媽來說，不僅僅是腹部隆起，還有隨之而來的妊娠反應，比如燒心、孕吐、夜間頻繁起床、絕食等。，會對睡眠產生壹定的影響。
帶大寶的時候，有壹段時間沒註意睡姿，晚上胎動頻繁，讓我以為寶寶出事了。產前檢查的時候醫生告訴我，晚上要輪流睡，不能偏向壹邊。寶寶很難受，會影響發育。
懷孕初期，對睡姿沒有嚴格要求，寶寶還很小，此時影響較小。懷孕的母親應該盡可能舒適地來。但是我們也要避免趴著睡覺，翹著腿，這不是壹個好的睡姿。有些媽媽喜歡抱著毛絨玩具睡覺，不太推薦。不僅可能會吸收壹些皮屑，孕晚期這樣睡覺也會對寶寶產生影響。
所以，整個孕期的睡姿是以孕媽媽的健康和胎兒的發育為前提的，供需平衡才是最好的睡姿。
及時避免兩種不良睡姿。
仰躺意味著仰著睡覺，飛機開著。這樣，仰臥時，身體的血液供應減少，然後胎盤的血液供應也相應減少。子宮血流量和動脈脈壓都會受到影響。
還有壹些孕媽媽反應過來，仰臥而睡，會覺得呼吸不暢。如果妳有妊娠綜合征，不建議仰臥位，可能會加重妳的妊娠綜合征反應。
2、俯臥
也就是說，如果孕媽媽趴著睡，會壓迫N管，導致尿頻。就是晚上起床比較頻繁。而且俯臥的寶寶會壓迫腹部，孕早期要調整和避免。
嚴格來說，這兩種睡姿在懷孕的任何階段都是不推薦的，可能會對孕媽媽和胎兒本身造成不同程度的傷害。
懷孕後怎麽睡覺？
在看懷孕的教材和懷孕專家的內容時，發現左側臥是很多人提倡的，也是婦產科醫生經常和孕媽媽分享的睡姿。
的確，左側臥是提倡的，因為大部分孕媽媽都有右手子宮，左側臥可以幫助右手子宮更多地向左旋轉，從而保證子宮的正常位置和營養的供應和運作。
有的媽媽喜歡左側臥，是否應該馬上切換過來？不是的。右側臥和左側臥可以交替進行。如上所述，孕期的睡姿主要是以孕媽媽和胎兒的舒適度為標準。左側臥時，可以適當墊枕頭，幫助減輕腹腔和背部的壓力。胎兒在媽媽肚子裏，姿勢也可以調整，互相不耽誤。
如果妳的睡眠不太好，這裏有壹些建議給妳:
1，飲食，晚上少吃點，可能會在床頭準備零食，餓了就吃壹點。當然，妳也可以在晚上喝壹杯牛奶蜂蜜調味，幫助身體分泌黑色素，促進睡眠。
2.鍛煉身體。雖然懷孕早期和晚期不適合大規模運動，但是可以嘗試瑜伽、孕婦操、散步等低氧運動，這樣不僅可以鍛煉身體，還能更好的消耗體力，晚上睡覺也會更香甜。
3.做睡前spa，比如洗澡、聽音樂、讓老公捏腳，都是很好的緩解方式。
4.睡前和寶寶互動，看書或者和寶寶聊天，都能聽到寶寶的回應。晚上睡著了，寶寶就不會那麽吵了。
枕頭育兒信息:
懷孕後睡不好真的是個大問題。但如果能調整睡姿，也能解決壹些問題。如果妳長期睡眠不好，記得和妳的醫生談談，尋求更合理的建議！
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