2.不要以為坐太久臀部就不好了，站著就沒事了。不對！站太久，血液不容易從偏僻的地方回流，會造成臀部供氧不足，新陳代謝不好，同時還會讓妳的腿出現靜脈曲張！
3.抽煙，喝酒，不睡覺如果妳覺得抽煙，喝酒，熬夜，壓力太大，不需要屁股出門，跟屁股沒關系，那就錯了！不對！不對！不良的生活習慣肯定和臀部形狀，血液循環不好，新陳代謝不好，肌肉松弛有關。想擁有豐腴圓潤的臀部，做夢吧！
4.吃高熱量、高甜度、重口味的重口味飲食，以及現代人的飲食形式是導致肥胖的主要原因。
不愛摸手，脂肪壹天天堆積是很自然的。
5.運動時穿三角褲。鍛煉時穿薄而無支撐的三角褲。年輕的時候，不覺得有什麽不好。不用等到老了，臀部會因為彈性纖維組織疏松，支撐力不足而與地心對齊。
鍛煉和練習完美的臀部形狀
經常聽人說屁股會越來越大。其實正確的說應該是指習慣久坐缺乏運動，導致血液循環不暢，脂肪堆積。與其感嘆臀部越來越大，不如利用業余時間鍛煉身體。不需要復雜的器械，只需要壹把椅子就可以強化臀肌，堅持不懈就可以美化線條，恢復緊致。結實的臀肌可以幫助人們不彎腰駝背，不隆起肚子。保持正確的姿勢，然後姿勢很美，充滿活力。
STEP1站在椅子後面，大約壹步之遙，雙手放在椅背上。上身保持挺直，呼氣抱臀，左腳擡起。停留約10秒，吸氣還原。換右腳。重復壹遍。CG！提醒:盡量保持上半身固定，腳不要擡得太高，以免腹部向前突出。
第二步站在椅子前面，雙腳分開與肩同寬。假裝坐在椅子上，呼氣下蹲，雙臂平行向前推。吸氣減少。此後重復。CG！提醒:保持背部挺直。下蹲時，膝蓋不要超過腳趾，以免壓傷膝蓋。
STEP3俯臥，呼氣收緊臀部，擡起左腳，同時伸出右手。停留5 ~ 10秒，吸氣還原。換右腳左手，重復動作。CG！提醒:不要把腳擡得太高，只要大腿稍微離地，感覺到腹肌的收縮就可以了。換腳不能太快。
CG！建議每個動作12 ~ 15次為1組，每個動作可做3 ~ 5組，可根據壹天中的時間進行調整。做完後記得拉伸，幫助過度受力的肌肉纖維恢復，這樣既不會結塊，又能減少運動後乳酸的堆積，避免酸痛。
PP美容手術臀部增大(臀部增大)
對於瘦弱者，臀部肌肉和脂肪不發達，導致臀部塌陷，或者整個臀部大小還可以，但是豐滿度不夠，或者缺少臀峰。國外用的是平面假體，像矽膠假體。在局部麻醉下，通過臀溝切口剝離臀部皮膚和皮下脂肪，將假體置於皮下組織層和臀部肌肉表面。假體的外圍用特殊的固定裝置固定在臀部肌肉的表面。國內采用自體脂肪註射移植，很多手術都能達到理想的效果，而且術後沒有明顯的痕跡，比較適合東方人。
提臀適合脂肪堆積、皮膚下垂的老年人。在腫脹法吸收多余脂肪的基礎上，根據脂肪堆積和皮膚松弛的位置，選擇在臀部上側或外側，靠近大腿內側根部或臀部下部(臀溝)的切口，懸吊臀肌等組織，在去除多余脂肪的同時去除多余皮膚。這種手術完成後，就可以獲得誘人的臀部形狀。但壹定要註意，臀部會有切口痕跡。當然，整形醫生會盡量把切口留在臀溝、下腰部、大腿內側根部。這些部位本身就是隱藏的部位，就算妳穿了泳衣也不會露出來。
臀部吸脂適合臀部脂肪分布均勻的臀部肥胖者。不過皮膚彈性不錯。臀部多余的脂肪應該通過腫脹吸脂術去除。吸的過程要均勻，註意臀部的弧度和余數，臀溝要清晰，余數要流暢自然。通過皮膚收縮、彈力繃帶等手段，重新塑造出豐滿彎曲的臀部造型。
術前準備及術後護理吸脂註射隆臀對護理無特殊要求，主要是提臀相對難度較大。術前如全身體檢，觀察心、肝、肺、腎是否有疾病，做到能承受麻醉和手術，術前三天洗澡，盡量少吃食物。提臀後要臥床5天，術後兩周多吃蔬菜，防止便秘，足量使用抗生素。壹般兩周拆線，術後1個月禁止劇烈運動，術後3個月用彈力繃帶加壓固定。
“無臀”變美，褲子功不可沒。
臀部大的，美化臀部線條，呈現改善緊致的效果。緊身褲是聰明女孩的最佳選擇。妳應該選擇壹個長的，有很深的胯部的束腹來遮住整個臀部，修飾腰線。千萬不要選擇小壹號的胸衣，以免脂肪被擠出來，更不美觀。
臀部下垂。通常大腿的脂肪也會下垂，所以在加固臀形的時候，大腿部分也是必須要考慮的。建議選擇面料強，支撐力強的束身衣。
壹般來說，立體剪裁或者低腰小口袋的牛仔褲可以擡高臀部，讓腿看起來更長。
吃出美麗的pp醫學研究表明，充足的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排出毒素和廢物。當鉀攝入不足時，細胞代謝就會受到阻礙，淋巴循環變慢，細胞排泄廢物越來越困難。再加上重力的影響，積水和廢物堆積在下半身，自然造成臀部和腿部的臃腫。
多吃蔬菜和水果，多吃魚，多喝水。南瓜、紅薯、芋頭富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，降低便秘的概率，進而打造苗條健美的下半身。玉米油、橄欖油、葵花籽油都含有大量不飽和脂肪酸。用它們代替動物脂肪，可以讓妳在意美麗和健康。魚不僅熱量比肉低，而且含有更豐富的蛋白質、礦物質、維生素和DHA，能促進新陳代謝和體脂消耗。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議每天喝壹兩升水，而且只能是純凈水！所謂的“水果水”會讓妳不自覺地吃下不必要的添加劑。
少吃減少動物脂肪的攝入為了讓臀部堅挺，避免下垂和下垂，第壹個飲食原則就是減少動物脂肪的攝入。吃太多奶油或奶酪不僅會使血液趨於酸性，使人容易疲勞，還會使脂肪堆積在下半身，導致臀部下垂。所以最好以蛋白質，比如大豆，或者熱量低、營養豐富的海鮮為主食。
明星雲集的臀部遊戲攻略
以舞曲聞名的詹妮弗·洛佩茲不是只會擺姿勢的花瓶。她體內充滿了奔放的拉丁血統，聽到音樂就會手舞足蹈。扭動她漂亮的臀部總是讓男粉絲熱血沸騰。當然，壹流的身材和動人的曲線也是她的努力換來的，舞蹈、體能訓練、飲食調節缺壹不可。
身材嬌小的澳大利亞歌手凱莉·米洛(Kelly Minogue)，雖然身高只有1.55米，但卻擁有曲線美臀，連續兩年高居“英國女性最向往的身材”榜首。《太陽報》將她曲線玲瓏的背部和臀部列為“人類審美遺產”，壹些媒體稱贊她的美臀是“美麗的桃子”。但是，凱莉·米洛的美臀以前可不是這樣。唯壹的解釋就是她笨拙的肥屁股做了抽脂手術。好在這次抽脂真的很成功，讓她成為了“桃子”小屁股的領軍人物。為此，凱莉悉心呵護自己性感的玉臀，不惜為自己的美臀投保300萬英鎊。據她的前暗戀對象說，凱利曾經坐在他的手上檢查她的臀部是否肥胖，因為他的手剛好完全蓋住了她的臀部。而她的男朋友每天會給米洛的美臀按摩20分鐘，讓她的臀部保持彈性。
瑞奇·馬丁(Ricky Martin)用海綿做成的“電動馬達”，靠唱歌跳舞風靡全球。瑞奇·馬丁(Ricky Martin)有壹個完美的“屁股”，被稱為“電動馬達”，因為他扭動起來足夠用力。然而，他的前女友伊妮絲·米珊最近向媒體透露，瑞奇·馬丁的完美臀部是“造出來的”！據說瑞奇·馬丁為了修復自己真正的屁股付出了很多努力，包括攀巖和體操，結果都不盡如人意。有幾次，他甚至試圖在手術的幫助下植入壹些東西來緩解自己“平臀”的疼痛，但壹想到手術他就害怕，只好勉強接受事實，在每條褲子裏縫上厚厚的海綿墊，徹底“造”出壹個完美的臀部。
安的爸爸演過《美臀》。臺灣省女演員安(Ann)公布了壹張照片，照片上的她身材很美，尤其是臀部很美，讓很多女生羨慕得要死。但安卻透露了自己的“美臀秘密”，其實是小時候被父親“打過”的！安，外表看起來骨瘦如柴，卻有著驚人的臀部。他走路總是扭扭捏捏的，經常被人取笑成唐老鴨。她說她小時候經常被父親打。有壹次，她瞞著家人偷偷溜出去逛夜市。結果她在家被父親打了壹頓。“‘屁股’就是這樣被打的！”安笑著說。為了讓自己的屁股更翹更性感，她還專門去美國找了舞蹈老師練習了壹種叫做“BootyPopping”的有氧舞蹈課程，用快速上下晃動臀部肌肉的動作來避免臀部下垂。