2.不要以為坐太久臀部就不好了,站著就沒事了。不對!站太久,血液不容易從偏僻的地方回流,會造成臀部供氧不足,新陳代謝不好,同時還會讓妳的腿出現靜脈曲張!
3.抽煙,喝酒,不睡覺如果妳覺得抽煙,喝酒,熬夜,壓力太大,不需要屁股出門,跟屁股沒關系,那就錯了!不對!不對!不良的生活習慣肯定和臀部形狀,血液循環不好,新陳代謝不好,肌肉松弛有關。想擁有豐腴圓潤的臀部,做夢吧!
4.吃高熱量、高甜度、重口味的重口味飲食,以及現代人的飲食形式是導致肥胖的主要原因。
不愛摸手,脂肪壹天天堆積是很自然的。
5.運動時穿三角褲。鍛煉時穿薄而無支撐的三角褲。年輕的時候,不覺得有什麽不好。不用等到老了,臀部會因為彈性纖維組織疏松,支撐力不足而與地心對齊。
鍛煉和練習完美的臀部形狀
經常聽人說屁股會越來越大。其實正確的說應該是指習慣久坐缺乏運動,導致血液循環不暢,脂肪堆積。與其感嘆臀部越來越大,不如利用業余時間鍛煉身體。不需要復雜的器械,只需要壹把椅子就可以強化臀肌,堅持不懈就可以美化線條,恢復緊致。結實的臀肌可以幫助人們不彎腰駝背,不隆起肚子。保持正確的姿勢,然後姿勢很美,充滿活力。
STEP1站在椅子後面,大約壹步之遙,雙手放在椅背上。上身保持挺直,呼氣抱臀,左腳擡起。停留約10秒,吸氣還原。換右腳。重復壹遍。CG!提醒:盡量保持上半身固定,腳不要擡得太高,以免腹部向前突出。
第二步站在椅子前面,雙腳分開與肩同寬。假裝坐在椅子上,呼氣下蹲,雙臂平行向前推。吸氣減少。此後重復。CG!提醒:保持背部挺直。下蹲時,膝蓋不要超過腳趾,以免壓傷膝蓋。
STEP3俯臥,呼氣收緊臀部,擡起左腳,同時伸出右手。停留5 ~ 10秒,吸氣還原。換右腳左手,重復動作。CG!提醒:不要把腳擡得太高,只要大腿稍微離地,感覺到腹肌的收縮就可以了。換腳不能太快。
CG!建議每個動作12 ~ 15次為1組,每個動作可做3 ~ 5組,可根據壹天中的時間進行調整。做完後記得拉伸,幫助過度受力的肌肉纖維恢復,這樣既不會結塊,又能減少運動後乳酸的堆積,避免酸痛。
PP美容手術臀部增大(臀部增大)
對於瘦弱者,臀部肌肉和脂肪不發達,導致臀部塌陷,或者整個臀部大小還可以,但是豐滿度不夠,或者缺少臀峰。國外用的是平面假體,像矽膠假體。在局部麻醉下,通過臀溝切口剝離臀部皮膚和皮下脂肪,將假體置於皮下組織層和臀部肌肉表面。假體的外圍用特殊的固定裝置固定在臀部肌肉的表面。國內采用自體脂肪註射移植,很多手術都能達到理想的效果,而且術後沒有明顯的痕跡,比較適合東方人。
提臀適合脂肪堆積、皮膚下垂的老年人。在腫脹法吸收多余脂肪的基礎上,根據脂肪堆積和皮膚松弛的位置,選擇在臀部上側或外側,靠近大腿內側根部或臀部下部(臀溝)的切口,懸吊臀肌等組織,在去除多余脂肪的同時去除多余皮膚。這種手術完成後,就可以獲得誘人的臀部形狀。但壹定要註意,臀部會有切口痕跡。當然,整形醫生會盡量把切口留在臀溝、下腰部、大腿內側根部。這些部位本身就是隱藏的部位,就算妳穿了泳衣也不會露出來。
臀部吸脂適合臀部脂肪分布均勻的臀部肥胖者。不過皮膚彈性不錯。臀部多余的脂肪應該通過腫脹吸脂術去除。吸的過程要均勻,註意臀部的弧度和余數,臀溝要清晰,余數要流暢自然。通過皮膚收縮、彈力繃帶等手段,重新塑造出豐滿彎曲的臀部造型。
術前準備及術後護理吸脂註射隆臀對護理無特殊要求,主要是提臀相對難度較大。術前如全身體檢,觀察心、肝、肺、腎是否有疾病,做到能承受麻醉和手術,術前三天洗澡,盡量少吃食物。提臀後要臥床5天,術後兩周多吃蔬菜,防止便秘,足量使用抗生素。壹般兩周拆線,術後1個月禁止劇烈運動,術後3個月用彈力繃帶加壓固定。
“無臀”變美,褲子功不可沒。
臀部大的,美化臀部線條,呈現改善緊致的效果。緊身褲是聰明女孩的最佳選擇。妳應該選擇壹個長的,有很深的胯部的束腹來遮住整個臀部,修飾腰線。千萬不要選擇小壹號的胸衣,以免脂肪被擠出來,更不美觀。
臀部下垂。通常大腿的脂肪也會下垂,所以在加固臀形的時候,大腿部分也是必須要考慮的。建議選擇面料強,支撐力強的束身衣。
壹般來說,立體剪裁或者低腰小口袋的牛仔褲可以擡高臀部,讓腿看起來更長。
吃出美麗的pp醫學研究表明,充足的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排出毒素和廢物。當鉀攝入不足時,細胞代謝就會受到阻礙,淋巴循環變慢,細胞排泄廢物越來越困難。再加上重力的影響,積水和廢物堆積在下半身,自然造成臀部和腿部的臃腫。
多吃蔬菜和水果,多吃魚,多喝水。南瓜、紅薯、芋頭富含纖維素,可以促進腸胃蠕動,降低便秘的概率,進而打造苗條健美的下半身。玉米油、橄欖油、葵花籽油都含有大量不飽和脂肪酸。用它們代替動物脂肪,可以讓妳在意美麗和健康。魚不僅熱量比肉低,而且含有更豐富的蛋白質、礦物質、維生素和DHA,能促進新陳代謝和體脂消耗。水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專家建議每天喝壹兩升水,而且只能是純凈水!所謂的“水果水”會讓妳不自覺地吃下不必要的添加劑。
少吃減少動物脂肪的攝入為了讓臀部堅挺,避免下垂和下垂,第壹個飲食原則就是減少動物脂肪的攝入。吃太多奶油或奶酪不僅會使血液趨於酸性,使人容易疲勞,還會使脂肪堆積在下半身,導致臀部下垂。所以最好以蛋白質,比如大豆,或者熱量低、營養豐富的海鮮為主食。
明星雲集的臀部遊戲攻略
以舞曲聞名的詹妮弗·洛佩茲不是只會擺姿勢的花瓶。她體內充滿了奔放的拉丁血統,聽到音樂就會手舞足蹈。扭動她漂亮的臀部總是讓男粉絲熱血沸騰。當然,壹流的身材和動人的曲線也是她的努力換來的,舞蹈、體能訓練、飲食調節缺壹不可。
身材嬌小的澳大利亞歌手凱莉·米洛(Kelly Minogue),雖然身高只有1.55米,但卻擁有曲線美臀,連續兩年高居“英國女性最向往的身材”榜首。《太陽報》將她曲線玲瓏的背部和臀部列為“人類審美遺產”,壹些媒體稱贊她的美臀是“美麗的桃子”。但是,凱莉·米洛的美臀以前可不是這樣。唯壹的解釋就是她笨拙的肥屁股做了抽脂手術。好在這次抽脂真的很成功,讓她成為了“桃子”小屁股的領軍人物。為此,凱莉悉心呵護自己性感的玉臀,不惜為自己的美臀投保300萬英鎊。據她的前暗戀對象說,凱利曾經坐在他的手上檢查她的臀部是否肥胖,因為他的手剛好完全蓋住了她的臀部。而她的男朋友每天會給米洛的美臀按摩20分鐘,讓她的臀部保持彈性。
瑞奇·馬丁(Ricky Martin)用海綿做成的“電動馬達”,靠唱歌跳舞風靡全球。瑞奇·馬丁(Ricky Martin)有壹個完美的“屁股”,被稱為“電動馬達”,因為他扭動起來足夠用力。然而,他的前女友伊妮絲·米珊最近向媒體透露,瑞奇·馬丁的完美臀部是“造出來的”!據說瑞奇·馬丁為了修復自己真正的屁股付出了很多努力,包括攀巖和體操,結果都不盡如人意。有幾次,他甚至試圖在手術的幫助下植入壹些東西來緩解自己“平臀”的疼痛,但壹想到手術他就害怕,只好勉強接受事實,在每條褲子裏縫上厚厚的海綿墊,徹底“造”出壹個完美的臀部。
安的爸爸演過《美臀》。臺灣省女演員安(Ann)公布了壹張照片,照片上的她身材很美,尤其是臀部很美,讓很多女生羨慕得要死。但安卻透露了自己的“美臀秘密”,其實是小時候被父親“打過”的!安,外表看起來骨瘦如柴,卻有著驚人的臀部。他走路總是扭扭捏捏的,經常被人取笑成唐老鴨。她說她小時候經常被父親打。有壹次,她瞞著家人偷偷溜出去逛夜市。結果她在家被父親打了壹頓。“‘屁股’就是這樣被打的!”安笑著說。為了讓自己的屁股更翹更性感,她還專門去美國找了舞蹈老師練習了壹種叫做“BootyPopping”的有氧舞蹈課程,用快速上下晃動臀部肌肉的動作來避免臀部下垂。