樹立正確的意識:明確個人衛生的重要性，包括清潔皮膚、頭發、環境，以及如何保持良好的形象。
養成規律的日常生活習慣:建立規律的日常生活習慣，包括早睡早起的規律，合理安排時間進行個人清潔整理。
設定目標和獎勵機制:把自己的個人衛生和整潔作為目標，建立獎勵機制，激勵自己堅持良好的習慣。
尋求支持:向家人、朋友或妳周圍的專業人士尋求支持和鼓勵，他們可以幫助妳建立健康的衛生習慣。
培養關心自己的意識:意識到個人衛生和整潔是對自己的關心和尊重，這將有助於妳建立積極的態度和動力。
請註意，如果妳感到長期缺乏動力或有嚴重的情緒問題，建議咨詢專業的心理健康醫生或心理咨詢師，以獲得更具體的幫助和支持。