第壹，缺鈣
缺鈣被認為是導致抽筋最常見的原因，因為當肌肉收縮時，鈣離子起著非常重要的作用，血液中低濃度的鈣離子會使肌肉興奮而痙攣。對於青少年來說，生長發育迅速，容易造成缺鈣和腿腳抽筋。
第二，缺乏鈉
缺鈣會導致抽筋。事實上，體內缺乏鈉也會導致抽筋。這是因為在正常的生理活動中，鉀離子可以使肌肉收縮，而鈉離子可以使肌肉放松。鈉離子缺乏時，肌肉總會收縮，從而引起抽筋。
第三，血液循環不暢
正常情況下，我們的肌肉在收縮和放松時會不斷擠壓血管，帶走體內的代謝產物。睡覺時血液流動緩慢，新陳代謝產生的乳酸無法被血液帶走分解，容易堆積在肌肉裏。壹旦淤積堵塞過多，就會造成代謝物增加，刺激肌肉收縮，引起腿部抽筋。此時還需要預防動脈粥樣硬化，不斷改善血液循環，消除血管腔，避免脂肪沈積和細胞增殖。
第四，天氣太冷
冬天晚上睡覺抽筋是常有的事，往往是因為小腿肌肉受冷刺激，導致抽筋。夏天有些人喜歡遊泳，在水下的時候腿會抽筋。這可能是因為水溫太低，導致腿部肌肉受到刺激。
動詞 （verb的縮寫）睡覺姿勢
其實睡姿也會影響抽筋。很多人喜歡趴著睡，其實不願意。這種姿勢會使小腿肌肉長時間放松，導致肌肉出現被動痙攣和抽筋。
第六，運動強度大
長時間運動，身體處於緊張狀態，腿部肌肉會收縮得很快，收縮快，放松短，會造成局部代謝中的乳酸不斷增加，肌肉的收縮和放松難以協調，從而引起抽筋。