做夢是壹種神經活動，所有的神經活動都與神經遞質有關。如果白天過於緊張，不斷刺激去甲腎上腺素等神經遞質的分泌，其高度旺盛的分泌會影響入睡後的狀態，繼續刺激血管收縮、心跳加快、呼吸頻率加快等。，必然會影響植物神經功能的正常工作。夢在某種程度上可以反映人在白天的精神狀態。比如白天情緒穩定，那麽夢就會相對平和。這就是常說的:日思夜想。放輕松，不要太在意，不要壓力太大，很快就會好的。
不要太在意失眠，保持好心情，睡不著，也不要害怕。告訴自己明天是大事，不能耽誤太多事情。或者告訴自己1小時深度睡眠持續幾個小時，主要取決於睡眠質量，而不是睡眠時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好，也不要強迫自己睡覺。