做夢是壹種神經活動,所有的神經活動都與神經遞質有關。如果白天過於緊張,不斷刺激去甲腎上腺素等神經遞質的分泌,其高度旺盛的分泌會影響入睡後的狀態,繼續刺激血管收縮、心跳加快、呼吸頻率加快等。,必然會影響植物神經功能的正常工作。夢在某種程度上可以反映人在白天的精神狀態。比如白天情緒穩定,那麽夢就會相對平和。這就是常說的:日思夜想。放輕松,不要太在意,不要壓力太大,很快就會好的。
不要太在意失眠,保持好心情,睡不著,也不要害怕。告訴自己明天是大事,不能耽誤太多事情。或者告訴自己1小時深度睡眠持續幾個小時,主要取決於睡眠質量,而不是睡眠時間。保持良好的心態,按時睡覺,躺在床上不要擔心自己能不能睡好,也不要強迫自己睡覺。