1，心血管功能:普通滑手安靜時心率為40-60次，運動時可達180-200次，而普通人心率僅為80-100次。
2.平衡能力:燕子式的平衡和各種旋轉動作對各個年齡段的人都是很好的訓練，尤其是對處於前庭和半規管發育期的孩子。
3、增強力量:滑行中的冰蹬和燕子平衡對於經常開車的人來說是鍛煉下肢力量的絕佳方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。
4.柔韌性和彈跳能力:跳躍、旋轉、步法和自由滑行的組合對身體的柔韌性和彈跳能力有著深遠的影響。
5、控制體重:花樣滑冰是標準的有氧運動——即運動後消耗的是脂肪，而不是水或糖；壹個體重60 kg的人，連續滑行半小時而不感到疲勞，大約會消耗150卡路裏，相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。