從中國到美國怎麽倒時差，怎麽倒時差回來？

從美國出發的時候，壹上飛機除了吃飯上廁所什麽都不做就睡覺，尤其是天黑以後，這樣就把飛機上的時差減半了。到了中國應該是白天，不要睡覺。出去走走，做做簡單的運動，喝點茶或咖啡，和別人聊聊天，盡量不要睡到天黑。當在中國是晚上的時候，妳可能會睡不著，喝壹些熱牛奶。第二天早上，按照中國的時間，8點起床，像第壹天壹樣出去散步，做簡單的運動。再過壹兩天，時差就倒過來了。

之後妳想怎麽瀟灑就怎麽瀟灑，就像在美國壹樣。

當妳回到美國，操作方法是壹樣的。時差很快回來了。