作為壹個公司的高管，在職場打拼十幾年後，陷入了不可抗拒的低潮。最近半年，他晚上經常睡不著覺。他的黑發有壹會兒變白了。糾結了壹段時間後，他終於帶著糾結的心情決定為自己的人生按下暫停鍵，停下來思考自己的職業發展到底哪裏出了問題，未來又該何去何從。
巧合的是，那天晚上，我的壹位訪客給我發來了以下文字:
在回復這位訪客的時候，我提到了我朋友的壹些事情。我想用這種方式告訴她，她並不是壹個人在經歷這樣的迷茫和倦怠。在生活中，我們有時需要按下暫停鍵，從喧囂的職場中抽身出來，靜下心來，傾聽自己內心的聲音。
幾乎在每個人的壹生中，都會有這樣壹段時間，有人借用了情感窗口期的概念，衍生出了“職業窗口期”這個術語:
-百度百科
既然每個人都可能經歷職業落差，那麽什麽樣的情況會引發職業落差呢？
顯然，職業空缺期會有主動和被動的原因。上述兩種情況，當事人主動尋求職業空缺期，很多時候，職業空缺期也會是被動原因造成的。2016下半年經濟增速放緩，不少企業出現不同規模的裁員。這不是當事人所願，但職業落差來了，這是很難改變的事實。
既然很多時候事情不能如我們所願，那就勇敢面對吧。我們可以通過以下三個步驟成功度過職業空白期，迎來新的職業開始。
第壹，？調整心態，面對並接受空窗期
空窗期開始時，人們往往會經歷壹段不舒服的時期。原本有規律的工作和生活節奏被突如其來的辭職打亂。人們常常會感到無所適從，不知道如何安排自己的壹天，常常會在不知不覺中浪費很多時間。
當妳離開職場回到家，職場人際關系驟然斷絕，妳也會感到孤獨寂寞；尤其是被動接受空窗期的人，更容易產生自責和自卑心理，這是需要高度警惕的負面情緒。空窗期剛開始的時候，人要調整好自己的心態，接受這樣的狀態，客觀評價自己的能力和以往的經歷，試著用積極的心態去面對壹段時間。
說到這裏，壹定有朋友表示不理解:“主動辭職的人，是自己選擇了空缺期，那麽他們會不會不適應？”事實表明，主動選擇空窗期的人也會經歷這個時期，這不僅是因為生活方式的改變，也是因為人們對休息時間的主觀感受服從邊際效用遞減原則。什麽是“邊際效用遞減規律”？這是壹個經濟學概念:
——P68，《現代西方經濟學教程》，禹衛等譯，1991。
在我們的日常生活中，很多事情都遵守邊際效用遞減規律。以栗子為例。我非常喜歡甜點，巧克力蛋糕是我的最愛。總的來說，當我吃第壹塊巧克力蛋糕的時候，我會覺得我在天堂。呵呵，好吧，接下來，我再吃壹塊，感覺還是不錯的。然後，如果我吃第三塊，嗯，我勉強能吃，所以我想，我可以不吃晚飯。但是，如果這時候我還吃第四塊，天啊，那我就吃了。
因此，無論是主動還是被動選擇空窗期，當事人都需要對自己的情緒狀態保持清醒的認識，通過積極的生活方式來調整狀態。接下來，我們來談談如何提高自己的地位。
第二，？10動作改善狀態，保持積極的心態。
在空白窗口期，最難的是調整狀態。很多人在這個階段都會有不同程度的負面情緒。使用以下方法將有助於調整自己的心態:
1.？作息:壹定要給自己建立規律的作息時間。很多人會在空窗期打破原有的生活規律，熬夜，暴飲暴食，甚至沈溺於享樂。這些做法並不會真正放松自己，還會在放縱之後產生強烈的空虛感和自責感。空窗期的意義在於讓自己停下來思考人生。適度的放松是有益的，但如果生活節奏過於緊張或拖拉，妳就會失去控制。所以，當空窗期到來的時候，給自己制定壹個日程和時間計劃是當務之急。
2.？旅行:當我們離開熟悉的生活環境，去壹個完全陌生的地方，會有強烈的新鮮感。旅行也會讓我們的日程排得滿滿的，註意力會轉移到旅行的安排和旅行的風景上，所以會暫時忘記那些負面情緒。在旅行中，我們會遇到不同的人和事，突破原有的人際圈，認識不同經歷的旅伴。當我們看到人生有了更多的路徑和可能，我們會變得更加豁達和釋然。還記得文章開頭提到的那個朋友嗎？他準備在空窗期帶著家人去旅行，以這種方式沈澱自己。
3.？娛樂:壹首好歌，壹支舞，壹場期待已久的演唱會，壹部經典的電影或電視劇，當然還有我最喜歡的搞笑八卦娛樂節目，可以讓我們在間隙暫時忘記煩惱。積極向上的音樂、舞蹈和影視作品可以讓我們的身體分泌更多的多巴胺，多巴胺是壹種讓我們感到快樂的神經遞質。有了它，我們的抑郁情緒也會得到改善。
4.？運動:運動是我最喜歡的調節狀態的方式。慢跑、遊泳、瑜伽、登山、散步以及各種競技運動都屬於這壹類。運動可以直接有效地刺激我們的身體分泌大量的多巴胺，讓我們毫不費力地獲得快樂。想想吧。戀愛前需要找到另壹半。運動可以壹個人做，值得壹試。
5.？讀書:空窗期是非常難得的安靜學習的時間。懷孕期間，因為先兆流產，我不得不臥床休息。不能出門，看電腦電視都不方便，更別說運動了，這讓我感到無比壓抑。幸運的是，我仍然有閱讀的愛好。那段時間重溫了很多經典小說，想想就覺得幸福。然而，自從我的寶寶出生三年以來，我還沒有過這麽長時間可以不受打擾地看閑書。現在想想，能隨意看自己喜歡的書，真的是人生壹大樂事。
對了，這裏有壹本經典的個人成長書籍《人生重建》，是對我影響最大的個人成長書籍之壹。作者是美國最著名的心理治療專家路易絲·海伊(Louise Hay)。在書中，她揭示了隱藏在疾病背後的心理模式，認為每個人都有能力采取積極的思維模式來實現身體、精神和心靈的全面健康，並在書中給出了簡單易行的自我練習方法。這本書出版於1984，很快被翻譯成25種語言，在35個國家和地區出版。到2002年底，英文版已經印刷了71次，銷售了2000萬冊，幫助了全世界很多人走出負面情緒，成為積極向上的人。所以，如果妳願意，妳可以讀這本書。
6.？社交:對於喜歡和朋友在壹起的外向的人來說，空窗期是難得的和朋友分享的時間。妳可以下班後和他們壹起喝杯咖啡，周末見面散散步，通過各種聊天工具和他們互動。畢竟對於忙碌的現代人來說，坐下來和朋友聊天已經成為了壹種難得的奢侈選擇。能夠享受這樣的壹段時間，也是增進朋友之間友誼的寶貴機會。
7.學習:哈哈，最後說到學習，畢竟我還是熱愛學習的。當今社會，學習渠道和資源可以說是極其豐富。有許多免費的在線課程供人們選擇。各種公開課，海量開放在線課程平臺，可以為各個學科提供優質的學習資源，妳也可以通過喜馬拉雅、Get等在線公開課進行學習。我的壹個朋友下崗後積極報名參加各種學習，不僅調整了心態，也為新的工作機會做好了知識儲備。當然，如果妳願意，妳也可以在“線上”預約壹個專家(比如我，呵呵)來談談妳的未來。
8.？寫作:曾經推薦過壹本關於寫作的書，重新生活，用寫作調整心態，在微信官方賬號。這本書的書名已經完美地解釋了寫作和心理調節的關系。對於對寫作感興趣的朋友，強烈建議妳在空檔期嘗試通過寫作來調整自己，因為除了精神上的調整，寫作還會給妳帶來意想不到的收獲，說不定妳會在自媒體創業的道路上找到新的可能。
9.？家人:我們還是要記住，人不是生活在真空中的。我們這麽左，得先跟家裏人商量，不然磕高了，後院起火，不是我們想要的。所以破窗的安排需要和家人溝通，爭取他們的支持，這樣才能更好的享受這個長假。
10.？資金:咳咳，重點終於來了。重要的事情已經說了三遍了。空檔期壹定要準備資金，資金，資金。我相信大部分朋友都不想窮遊，不想在看電影的時候想起自己賬戶余額所剩無幾，不想在支付學習費用的時候缺錢。所以他們需要在窗口期開始的時候準備好足夠的資金，讓自己可以從容的享受這段時間，而不是慌慌張張的蹲在家裏。
前段時間看到壹個給女生的笑話:壹天三次，照照鏡子，看看余額，想想新婚姻法。外貌是我爸媽給的，我們改不了(其實這個現在可以改)，但是我們銀行的存款可以改，這是真的。
第三，？收拾行李，重新開始。
1.？尋找新的方向:壹般來說，經歷過職業倦怠的人，這往往是他們主動選擇窗口期的原因。所以在職業方向上需要更深入的思考和調整。很多人在這個階段會否定自己的能力，甚至認為自己是沒有天賦和優勢的人，所以需要用壹些方法去發現自己的天賦優勢。這裏我給大家推薦壹個方法和壹本書:
2.？為新工作做準備:這裏還有壹本好書，妳的降落傘是什麽顏色(【美】理查德·尼爾森·鮑爾斯)，這是壹本很棒的職業發展書。它系統地介紹了如何找到職業方向，提高求職能力，並給出了壹個簡單易行的工具——花圖，我曾用它來制定自己的職業定位。唯壹遺憾的是，這本書是壹個美國人寫的，裏面的資源和信息不完全符合中國國情。期待有壹天能寫出壹本中國人的經典職業發展書。嗯，寫到這裏感覺有點厚臉皮【捂臉】【捂臉】。
3.？設定目標，制定行動計劃:空缺會導致惰性，害怕新的機會。相信很多朋友都聽說過舒適區和成長區的概念。其實我們是在暫時退出競爭激烈的職場。無論如何美化這個選擇，我們都需要承認，這在某種意義上是壹種撤退。退休是為了積累財富，但缺乏足夠的壓力也會導致動力不足。讓自己有動力的最有效的方法就是設定壹個明確的目標(當妳需要開始壹份新工作的時候)，並根據目標把行動計劃往後推。制定目標和行動計劃也是壹個大工程，這裏就不贅述了。稍後我會寫壹篇文章來談談。
在這樣壹個瞬息萬變的時代，每個人都可能面臨壹個空窗期。不同的是，有的人在空窗期過後再次上漲，有的人在此之後逐漸下沈。希望本文能幫助人們在蟄伏窗口期後再次起航，駛向輝煌人生的彼岸。
最後，祝大家春節快樂！