籃球教學:如何成為更穩定的罰球手

投籃時瞄準點在哪裏？妳的眼睛應該盯著籃圈的後沿。當妳看到這個的時候，妳可以把它扔到網裏。很多教練教球員瞄準籃筐前沿，所以妳要比瞄準籃筐扔得更遠。每次都要投在瞄準點，像神投手壹樣站好。不管是罰球還是跳投，妳站的對嗎？如果妳用右手投籃，妳的右腳應該直接指向籃圈的中心。罰球時，右腳要放在罰球線的中點，左腳稍前。最重要的是站著感覺舒服。記住，妳要培養的是穩定，穩定來源於習慣，來源於感覺舒適自然。小心持球，用手指和掌根觸球，手掌壹定不能觸球。球和手之間要有空隙，這樣才感覺柔軟。用手指控制球，不要太緊。罰球時膝蓋微微彎曲。像其他鏡頭壹樣，膝關節必須穩定壹致。基本前提是擊球越簡單，動作越小，獲得壹致穩定擊球的幾率越大。球的後續動作和出手後的反手要輕柔流暢，不要突然用力，否則球離手太快，命中率會下降。要柔化網，球要從指端射出，自然離開手指。如果球碰到手掌，就不能輕輕碰到籃圈。弧線如果球碰到籃筐又反彈回來，就告訴妳投籃太平了，就是弧線不夠。缺乏曲率會阻止球輕柔地接觸籃筐。罰球時，弧線的最高點應在籃筐上3-4英尺(約1米)。妳扔得越遠，弧線就會越高。眼睛凝視(球釋放後)妳的眼睛是否跟隨球的飛行曲線？這是壹個普遍的問題。不要把註意力放在球的飛行上——投球手很容易在球出手前錯過目標，影響命中率。球的旋轉與弧度相同，球的旋轉取決於離籃圈的距離。罰球線周圍的球要旋轉壹周半才能到達籃筐。如果沒有適當的下旋，球會撞到籃筐出去，而不會落入網中。自信適當的練習帶來成功，給人信心，自信讓妳相信練習的效果，繼續練習。這是壹個奇妙的循環。大多數優秀的投手在投球之前都有壹個清晰的想法。自信地站在罰球線前。{2}:籃球是壹項技術綜合性很強的運動，投籃得分的多少決定了比賽的勝負。那麽，如何創造更多的得分機會，提高投籃命中率，以下是教學和訓練中的壹些方法:壹、加強標準化投籃動作的練習。射擊有單手和雙手，無論采用哪種方式，都必須嚴格按照標準化的動作來完成。培養和掌握投籃時的肌肉感是優先於壹切的前提，所以要加大標準化投籃動作的練習，最終達到動態定型。第二，提高體能訓練水平。身體訓練的程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。比如體能訓練差的選手，運動量增加時命中率明顯下降。因此，投籃要與體能訓練相結合，投籃訓練要在壹定的強度下限內進行，這樣才有足夠的體能保證在激烈的比賽中投籃命中率的穩定和提高。第三，選擇好投籃時機，果斷出手。良好的投籃時機是提高投籃命中率的關鍵。好的得分機會是個人和全隊的配合創造出來的，要善於捕捉射門機會。射手要觀察防守者的重心、位置和防守距離。壹旦防守方失去正常防守位置，無法幹擾射門，或者當射手用假動作誘導防守方失去重心、位置和防守距離時，射手創造射門機會，果斷出手。利用團隊戰術創造的機會或者利用攻守雙方暫時的時間差和空間感立即出手。