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懷孕期間腿部抽筋的8大原因,妳中招了嗎?

孕期腿部抽筋是很多準媽媽都會遇到的問題。不僅會影響睡眠質量,還會給孕婦帶來不適。本文將介紹孕期腿部抽筋的八大原因及緩解方法,希望能幫助準媽媽們度過壹個舒適的孕期。

胎兒快速生長

胎兒生長迅速,對鈣的需求量大大增加。如果不註意補鈣,很容易腿抽筋。

♀?突然改變位置

突然改變姿勢,神經肌肉應激機制發生變化,腿抽筋很快就會到來。

子宮增大壓迫下肢。

子宮增大壓迫下肢,血液循環差,難免腿抽筋。

過量的肉

壹次吃太多肉影響新陳代謝,電解質紊亂導致抽筋。

♀?過勞

孕期體重增加,腿部負擔加重,過度疲勞也是抽筋的元兇。

腿腳受涼

晚上腿腳受涼,肌肉抽筋。

不良睡姿

睡覺姿勢不好,長時間保持同壹個姿勢很容易抽筋。

睡得太久

睡得太久,血液循環緩慢,二氧化碳堆積,腿抽筋也湊熱鬧。

緩解方法

緩解孕期腿部抽筋的方法有很多,比如吃富含鈣和維生素D的食物,不要忘記戶外活動;小腿局部按摩和熱敷對緩解肌肉緊張超級有效;註意保暖,腿腳冷是大忌,暖冬有益健康。