現在網上有傳言說早上吃幾顆花生可能對身體有好處。對此妳怎麽看？讓我們壹起來學習壹些關於花生的知識。
01
連續壹周早上空腹吃幾顆花生，這四大好處也可能“不請自來”
1，降低膽固醇的含量
花生中有壹種特殊的成分，那就是油酸，它有利於維持心腦血管健康，幫助人體降低膽固醇和甘油三酯水平。
建議心腦血管疾病或膽固醇高的人可以適當吃壹些。這也是壹種具有壹定食療價值的天然滋補品。早上空腹吃壹把花生，可以有效預防慢性病，降低人體內的膽固醇含量。
2.保持腸胃健康
早上起床後空腹吃幾顆花生，可以維持腸胃的健康，減輕腸胃的消化負擔，加快蠕動，幫助腸胃吸收更多的營養。而且花生中豐富的營養成分可以使胃中的菌群更加穩定，提高胃的抵抗力和免疫力，維護健康。
3.讓血液更加充沛。
眾所周知，補氣血的第壹個食物是紅棗。除了這類食物，花生還可以補充人體氣血。早上起床後，不妨吃幾顆花生，有助於提神醒腦，氣血更充沛。
其次，花生中的營養成分可以增加體內血小板數量，防止出血，增強人的體質，提高抵抗力和免疫力。
4、咳嗽潤肺
咳嗽肺部不適，吃壹顆冰糖燉雪梨，可以有效緩解，這裏要告訴妳，患有頑固性哮喘或咳嗽的人很難好轉，可以適當吃點花生。
花生中的油可以幫助肺部清理垃圾，但不能達到治療疾病的效果，只是起到壹定的輔助作用。
02
吃花生應該註意什麽，還是吃花生更有利於身體健康？
1，顏色更深，小頭更有營養。
買花生的時候要盡量選擇顏色深、個頭小的，營養價值十足，富含抗氧化成分和微量元素，而且小花生的蛋白質比大花生多。
2.控制攝入量
花生富含壹定的營養價值，但不能被人體充分吸收消化。如果壹次性吃太多，會給身體帶來壹些副作用，不利於正常的新陳代謝。
尤其是三高的人，吃花生的時候，最好控制在30以下，吃20個左右，更有利於身體健康。
3.及時扔掉發黴的花生。
如果花生受潮或存放不當，容易發黴。發黴的花生中會滋生大量的黃曲黴毒素等細菌，食用不慎會給身體帶來壹定的致癌風險。
即使出現食物中毒，大家在購買花生時也要擦亮眼睛，謹慎選擇，食用時及時扔掉發黴的花生。
03
溫馨提示:不建議誰吃花生？
1，痛風患者
痛風患者在飲食上要多加註意，少吃嘌呤含量高的食物，會導致體內尿酸不斷堆積，痛風反復發作，加重病情發展。
痛風患者如果吃了太多的花生，尿酸無法排出體外，關節會極其疼痛，所以大家要管住自己的嘴，少吃花生。
2.高脂血癥患者
花生含有大量脂肪物質。如果壹次性吃太多，會導致熱量和脂肪在體內堆積，使血糖指數和血濃度逐漸升高，危害血管健康。
每個人都應該保持清淡的飲食，選擇壹些新鮮的蔬菜和水果，少吃高脂肪含量的食物。花生等高血脂人群應避免食用。
今天的分享到此結束。關於花生的小知識妳學會了嗎？吃的時候記住以上兩個問題，對保健更有幫助。
#夏芳健康指南#