跑壹半找借口不是長久之計。所以，我還是建議妳平時堅持鍛煉。壹口氣跑完1000m不成問題。
學校有運動會，老師強迫我跑800米。我不擅長運動，所以壓力很大。如何跑步不累？妳問的是怎麽不累，不是怎麽奪冠。800米這麽短。先問問自己，要不要拿冠軍？如果願意的話，盡量加強訓練，時間長了就不累了。如果妳不想參加，老師強迫妳來，有壹個條件:如果妳拿不了冠軍，這學期。
800米跑小腿怎麽跑才不會很酸很累？1.運動前做壹些拉伸運動，避免比賽時扭傷腳。
2.比賽開始不要跑太快，勻速跑就好，搶內道。如果別人和妳跑的速度壹樣，妳可以搶第壹名，然後勻速跑，或者跟著前面的人跑。如果有人壹開始就拼命跑，那就別管他了，到最後他也會筋疲力盡。
3.記得勻速跑，保證體力，剩下300米的時候慢慢提速。(記得要慢慢加速，不然身體會受不了的。)努力跑完最後200米。
跑步的時候盡量三步壹個呼吸，三步壹個呼吸(反正我做不到)。用鼻子呼吸，用嘴呼吸就行了，最好不要呼吸太快。
4.手臂擺動大壹點，最好雙腿交叉大壹點。當妳最後沖刺的時候，妳可以想壹些讓妳振作起來的事情，但是不要太分心，否則妳可能會摔倒。反正最後拼命跑就是了。
老師說我跑的好，就是起步慢，跑完10米不累就是累。最主要的原因是我的運動量不夠，這需要專門的訓練。至於疲勞的問題，說明妳肺活量不夠，需要好好運動，慢慢來。妳可以和妳的體育老師好好談談！
我跑800米，操場400米。怎麽變道？如果妳從800開始，搶內車道外的車道。
內道壹定有很多人。跟著第壹組其他人的節奏走就好！
還剩200-300M的時候，根據自己的體能全速前進！~
田徑800米，怎麽跑不疲勞？請自便。800米跑的針對性訓練隨著體育高考科目設置的逐漸穩定，800米跑越來越受到體育考生的重視。800米跑屬於中長跑項目，是中長跑項目中最難掌握的，但對於每年的高中體育考生來說是最容易得分的。這就需要我們努力研究和探討800米訓練，提高考生的專業測試成績。首先要在自己的頭腦中形成跑步的概念。跑步是人體水平位移的壹種基本運動形式，是單腳支撐與騰空交替進行，蹬踏與擺動配合的周期性活動。二是註意跑步的動作，跑步時註意放松和協調。這就要求在動作正確的基礎上，腳要整個腳掌著地，膝蓋要彎曲，緩沖腳滾動到前腳掌。跑步時頭部要挺直，肩部肌肉要放松，擺臂要適當放大，註意身體前傾角度，腳的後蹬和前擺要充分合理，飛起來後的動作要協調放松，上身姿勢要正確，擺臂動作要有效拉伸，保持上身平衡。有了跑步動作的概念，還要註意跑步時的呼吸方法。對於像800米這樣的中長跑，人體消耗的能量很大，對氧氣的需求增加，所以掌握正確的呼吸方法也很重要。中長跑，為了肺部吸氧，采用口鼻同時呼吸的方法。呼吸和跑步的節奏要協調好。壹般采用兩步壹口氣，兩步壹口氣，或者三步壹口氣。呼吸時註意增加呼吸的深度。在中長跑中，即使妳註意自己的呼吸，還是會發生。經過壹定距離後，妳身體的需氧量高於供氧量。隨之而來的就是身體不適，呼吸困難，四肢無力，不想跑的感覺，也就是體能訓練中所謂的“極點”。如果遇到這樣的情況，這就需要妳以頑強的意誌繼續跑下去，同時加強呼吸，調整速度。這個“極點”過去後，妳會逐漸感受到自己呼吸邊緣的順暢和均勻，動作變得放松，所有的不舒服感都會消失，然後妳會提高跑步速度。壹、把變速跑和間歇跑作為體育考生800米訓練的主要手段。接下來我們來看看800米跑和其他項目有什麽不同:800米跑是所有項目中最典型的有氧和無氧運動項目，也就是說800米跑的訓練對這兩方面的要求很高。因此，訓練不僅要改善心臟循環系統的功能，加強供氧能力；還要提高對肌肉的做功能力，加強無氧供應能力。然後從它的特點中找出訓練方法。我們都知道訓練中有變速跑、間歇跑、勻速跑，這些跑法都是心臟和肌肉有氧和無氧訓練的好方法。1。變速跑的作用是增加心臟容量，提高跑步過程中對心臟系統的供血能力，從而更好地為運動中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，也就是提高耐力跑的能力。2。間歇跑的效果是造成肌肉血液“過度酸化”。要想去除肌肉中血液的“過度酸化”，避免運動能力下降，就需要血液中大量的堿儲備發揮作用，這樣才能長時間抵抗“過度酸化”和供氧不足，更好地提高無氧供能能力，提高速度耐力。3。勻速跑(或者固定時間跑)和變速跑的效果是壹樣的。如果經常用勻速跑進行訓練，也會影響肌肉收縮的生化變化，導致肌糖原增加，大大提高肌肉有氧分解後的收縮能力。相反，如果無氧分解能力發揮過多，妳不但得不到鍛煉的效果，反而會減弱，影響速度等專項成績。二、壹節訓練課運動量和強度的安排對於體育生的800米訓練，第壹階段要逐漸加大運動負荷，第二階段同時加大負荷強度。第三階段，在不增加運動量或適當減少運動量的情況下，增加強度。以下是基於第二階段800米訓練量和強度的教案:1。變速跑訓練量和強度的安排:壹般訓練課的跑量是800米專項距離的4倍左右，比如200米、300米快跑都可以，但中間慢跑要用100米調整，訓練量為8~10快跑200米。或者跑6-8個短跑300米+慢跑100米。短跑段強度不低於75%，慢跑段時間不超過短跑段時間的3倍。2.間歇跑的運動量和強度安排:間歇跑的訓練量安排應該是800米跑距離的3倍左右，300米、400米間歇跑都可以，但量要控制好，壹般是6-8次300米跑或5-6次400米跑。最好的力量不低於妳最高速度的80%。如果跑步的強度小，對人體沒有影響，成績的提高就無從談起。3.勻速跑(或固定時間跑)的運動量和強度安排:如前所述，這種訓練也有變速跑同樣的生理效果。但在壹定程度上，經常跑步的作用更大，能促進學生成績的提高。對於常規跑的訓練量，可以安排4次800米跑的距離。可以全速跑600米+200米，也可以全速跑700米+100米。這裏的前600米或者700米要控制，600米到200米之間，700米到100米之間的調整時間也要和教練壹起控制。對於已經訓練壹段時間的高中生，分別控制在600米(1分40秒~1分45秒)和700米(1分53秒~1分58秒)。量壹般控制在3~4個600米+200米全速跑和3~4個700米跑+100米全速跑。最好的力量是自己的85%左右。3.訓練後的放松與調整:像800米這樣的中長跑項目，其特點就是運動量大。量大了會增加訓練負荷，也會增加身體的疲勞。如果身體疲勞，不能及時恢復，就會造成連續任務不完整，訓練水平下降。因此，訓練後的放松、調整和疲勞恢復應放在重要位置。如果妳有運動負荷，妳會很累。如果妳有疲勞，妳需要恢復。只有在運動恢復中，才能提高成績。通常壹般教練只是把訓練放在第壹位，訓練完疲勞再恢復，或者忽略疲勞。這是壹種不科學的訓練，導致訓練越來越疲勞，越來越被動。疲勞主要分為肌肉疲勞和神經系統疲勞，所以訓練時要註意這兩方面的恢復，註意訓練中的調整和興趣的提高，訓練後的恢復也是比較重要的。課後恢復可以采取以下恢復手段:(1)溫水浴。它可以放松肌肉，舒緩神經。時間約為15分鐘，每天最多2次。(2)按摩。可以用腳踩背部肌肉和身體肌肉大的下肢、臀部肌肉。之後要多註意壹些穴位的* * *和按摩，尤其是腳部的* * *部位。(3)使用營養補充劑恢復。每天訓練後要補充壹定量的能量食物，然後補充壹定量的微量元素食物。總之，對於800米項目這樣的中長跑訓練，要控制壹定的量和強度，註意訓練中、訓練後的恢復訓練。只有這樣，學生才能不斷提高成績。我練過，效果不錯。
800米測試，如何勻速跑不累，不要盲目沖。以自己最快速度的70%左右跑，也可以跟在比妳稍微好壹點的同學後面跑。路上壹點也不要急。100米終點，妳會慢慢加速沖刺。
女生800米長跑怎麽跑；
首先，做好充分的準備——這很重要！也是大多數考生最容易忽略的。
二是避免起跑後急跑，全程保持勻速跑，最後100米左右沖刺。
三是註意呼吸的節奏，有節奏地深呼吸。
下面重點介紹壹下賽前的準備活動和比賽中的註意事項。備考很重要，但大部分考生往往忽略了這壹點。
為此開展的準備活動:
賽前三十分鐘，慢跑1000-1500m；
然後做幾個徒手操，壓腿，活動關節；
多做3-5次30-50米加速跑；
這個時候，妳應該會感覺到自己全身都在冒汗。記得保暖，先別脫衣服。
然後在比賽前五分鐘坐下休息；
上了跑道後，跳幾下，深呼吸幾下。
全程盡量保持勻速就好，不要壹開始就急。最後沖刺100米左右，註意跑步過程中的呼吸節奏，每兩三步呼氣，每兩三步吸氣，盡量深呼吸。
還有壹點要註意的是，考前不要喝任何飲料，也不要吃巧克力，沒用的，跑完步嘴裏黏糊糊的，很難受。簡單來說。
跑800米中線，先給自己擬定壹個怎麽跑的計劃，快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等等。想結合自己的體質做出最合適的跑步方法，可以事半功倍。再盯緊前面的人，別讓他把妳扔太遠。如果實力懸殊，那也沒辦法，不然妳可以提前全力沖刺，堅持到最後，才覺得他要沖刺。
三步壹口氣，三步壹口氣。向前跑三步，保持吸氣，跑三步，保持呼氣。如果妳氣短，做不到，那就改成兩步走，壹叫兩步。註意:不要把嘴張得太大，否則壹進冷氣就肚子疼。呼吸節奏要與跑步節奏相匹配，壹般采用兩步壹口氣，兩步壹口氣，或三步壹口氣。呼吸時註意增加呼吸的深度。
學校跑1000米不累，為什麽運動會跑400米很累因為1000米屬於中長跑。其中800米可以勻速跑，沖刺到終點也不會累，而400米是最長的沖刺，也是最短的中長跑，是場地賽中最累的項目。因為400米需要完全沖刺，沒有放松的余地，所以全速跑完400米，妳會很累。